想要保持心理健康，其實並不難。據英國《泰晤士報》報道，英國政府發布了一份題為《精神資本和精神健康》的研究報告，指出保持心理健康同樣「有章可循」——人們每天只要做五件簡單的小事，就能幫助自己擁有更積極的心態。
與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，不僅能豐富你的生活，還能在需要時為你帶來支持與幫助。
無論是跳舞、園藝，還是僅僅養成每天散步的習慣，都能讓你感覺良好，促進身體的靈活性與身心健康。
留意日常生活中美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
學習樂器或烹飪等新技能，挑戰與成就感會帶來樂趣和自信。
幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你也將從中受益良多。
英國政府首席科學顧問表示，起草這份報告的初衷是希望累積國家的「精神資本」。如果把國民的整體精神狀況視為一個銀行賬戶，「我們需要考慮，什麼樣的行為可以讓賬戶增值，什麼樣的行為又會讓它縮水」。
劍橋大學心理學教授胡珀特說：「我們找到五類可以明顯改善人們精神狀態的事情，其中每一類都有證據支持。這五件事情非常簡單，只要願意，任何人都可以每天做到，就像每天吃五種蔬菜水果來促進生理健康一樣。」
債務是影響心理健康的一個重要因素。研究顯示，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。
倫敦精神學會詹金斯指出：「很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但最新研究發現，確切地說，這可能與債務的關係更大。」
相反，彈性工作制被認為是一個促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授庫珀表示：「選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，也更健康、更有創造力！」
除了上述五件小事，心理專家甘露春還推薦了19個讓人快樂的生活小習慣，不妨從現在開始嘗試：
1、每天拍幾張照片
理由：用相機記錄身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。當你不定期整理照片時，會發現所有細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，人也容易變得快樂起來。
2、看悲傷的電影
理由：看一部令人傷感的電影，情難自禁時不妨盡情放聲哭出來，然後安慰自己：還好這只是電影情節，並不是真實生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常被運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3、在周末的清晨做白日夢
理由：不少主婦從星期六一大早起牀就馬不停蹄地做家務，結果週六晚上疲憊不堪，還影響星期日的睡眠。不妨暫時拋開瑣碎的家務活，在周末清晨做一個美美的白日夢，並鼓勵自己：「我工作那麼辛苦，揮霍一下休息時間，無可厚非。」
4、定期寫郵件
理由：與相識多年的朋友定期以郵件保持聯繫。就像寫日記一樣，隨手寫下的文字能反映潛意識中的心理狀態；定期與朋友聊聊近況，不僅能幫你放下心裡的事，還能拾起被淡漠的友情。
5、在水邊散步
理由：有研究指出，因為嬰兒時期便置身於羊水之中，人與生俱來就是親水的。在水邊散步能有效幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹流水的環境中，也能暫時拋開一切，為自己「偷」得片刻悠閒。
6、偶爾吃一頓大餐
理由：吃一頓大餐的美妙之處在於，不僅能享受美味食物，還能讓你感覺受到特別禮遇。人在受到與眾不同的照顧時，心情會不知不覺變好。
7、每星期做1次美甲
理由：每星期做一次美甲，不僅能讓指甲更加整潔漂亮，還能帶來「一切盡在掌握」的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8、參加集體活動
理由：雖然獨處也是調節心情的方法之一，但不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、聚會……你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9、定期游泳
理由：游泳是最消耗體力的運動之一，但正是這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱、身心舒展。即使獨自去游泳，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10、一邊開車，一邊大聲歌唱
理由：心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟着旋律大聲歌唱，完全不必在意別人的眼光。這確實是一種快速釋放情緒的好方法。
11、一邊喝咖啡，一邊讀小說
理由：挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最感興趣的小說，選一個靠窗的位置坐下來，邊喝邊讀。讓自己體驗一下電影般的浪漫氛圍，你也會受到感染，得到真實的放鬆和享受。
12、給朋友寄卡片
理由：挑選10至15張別致的卡片放在包中隨身攜帶，在等車、排隊時隨手寫上隻字片語，如「想念你」、「願你的心情和今天的天氣一樣燦爛」，然後寄給朋友。想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的笑容。
13、在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14、一邊打電話，一邊信手塗鴉。
15、偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，並保存價簽和包裝盒。
16、一邊洗澡，一邊唱歌。
17、穿讓你感覺最舒服的內衣。
18、定期享受夜生活。
19、在酸奶上撒少許乾果。
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