心理平衡占30%！好心態才是開啟健康的金鑰匙

世界衛生組織（WHO）指出，健康由四大元素共同決定：父母遺傳基因占15%，環境占17%，醫療條件占8%，而個人生活方式高達60%。在生活方式之中，心理平衡獨占30%，合理膳食占13%，適量運動與戒菸限酒合計占17%。換句話說，光是「好心態」一項，對健康的影響力就超過遺傳、環境與醫療的總和。

健康的四大決定因素

一、遺傳：相關但不絕對

有人胖、有人瘦，有人體質強健、有人體弱多病，第一個影響因素就是父母。父母健康，子女多半健康；父母多病，子女也容易多病。父母有高血壓，子女血壓偏高的風險隨之上升；爸媽患糖尿病，子女罹病的機率也會增加。但遺傳只是「相關」，並非「絕對」，後天的生活方式同樣舉足輕重。

二、環境：山清水秀，病自減少

若一個地方山清水秀、空氣清新、社會和諧安定，人們的疾病自然較少；反之，空氣污染、水質惡化、肉品含瘦肉精、蔬菜殘留農藥、魚類富集重金屬，想在這樣的環境中維持健康，難上加難。

三、醫療：能治病，卻不能保證健康

許多年輕人不重視日常保健，等到生病才上醫院找醫生。醫生能治病，但不能保證健康；想真正健康，終究要靠自己。在WHO的統計中，醫療對健康的貢獻僅占8%。

四、生活方式：健康的主力部隊

生活方式是影響健康最大的因素，占比高達60%，堪稱健康的主力部隊。其中心理平衡占30%、合理膳食占13%、適量運動與戒菸限酒占17%。由此可見，好心態對健康而言最為關鍵。

洪教授總結道：「醫生不如養生，醫療不如食療，求人不如求己，求己不如求心。」

百歲老人的長壽啟示：一百種活法，一種心態

曾有一項針對百歲老人的調查發現，長壽者的生活方式可謂五花八門——一百位百歲老人，就有一百種活法：有人從不吃肉，有人天天吃肥肉；有人因蛋黃膽固醇高而從不碰雞蛋，也有老人每天早上吃四顆雞蛋；有人滴酒不沾，也有人從小喝酒、一日三餐都離不開酒；有人早睡早起，有人晚睡晚起。百歲老人的生活方式多種多樣、無奇不有。

然而，他們卻擁有一個共同的特點：心態好。所有受訪的百歲老人都心胸開闊、心地善良、隨遇而安；沒有一位是多愁善感、脾氣暴躁、小肚雞腸、斤斤計較之人。他們的心態平和而陽光。

至於運動？調查中並未發現職業運動員的身影——過度運動反而傷身。但這些老人都非常愛「活動」：掃掃地、整理屋子、種點菜、養隻雞。飲食上則是有什麼吃什麼，每餐只吃七、八分飽。他們的職業也五花八門：修鞋匠、三輪車伕、教師、家庭主婦皆有。總結起來，長壽最主要的因素就是好心態。

情緒失控的代價：大喜大悲足以致命

道理人人會講，真正做到好心態卻不容易，這與個人性格密切相關。

有一個人下班無事，站在馬路對面看兩位老先生下象棋，忍不住頻頻支招，人家不理他，他越看越急。眼看下棋者棋藝不佳，他替人乾著急，臉部竟開始抽搐，最後一個跟斗栽倒在地，當場死亡。結果輸棋的人沒事，看棋的反而被活活氣死——下棋的人棋藝不高，「心理水平」卻很高。研究表明，大喜大悲、大驚大恐之下，有病沒病都可能猝死。

美國也曾報導過一起病例：一名53歲男子回家時，撞見兒子與妻子爭吵，兒子拿起刀向母親捅去，正中心臟，母親當場身亡。父親目睹這一幕，驚怒交加，邁不出腳步，也隨之倒地身亡。法醫檢查後發現，他身上並無任何疾病，死因正是劇烈的情緒波動引發心臟異常。平時不會無故死人，但受寒、用力、酗酒、過度興奮或激烈爭吵，都可能成為壓垮生命的最後一根稻草。

良言一句三冬暖：語言的力量超乎想像

維繫好心態有一個簡單的好辦法——用語言互相關愛。有句話說得好：「它不是蜜，卻比蜜還甜；不是毒藥，卻比毒藥還毒；不是花，卻比花還美麗；不是箭，卻比箭還鋒利。」它就是「語言」。所謂「惡語傷人六月寒，良言一句三冬暖」，正是這個道理。

如果身上中了一箭，拔出來消毒、縫合，一週左右便可痊癒；但心靈上的創傷，可能一輩子都難以癒合。汶川地震後，路修平了、房屋重建了、學校蓋得非常漂亮，但倖存者的心靈傷害至今仍未完全恢復。心理影響深遠持久，而語言對心理的影響尤其巨大。

104歲人瑞的秘訣：心寬嘴甜

一位104歲的老太太，百歲高齡仍能做針線活。問她有何養生秘訣，她笑著說沒有秘訣，自己的體會是：「做人沒心沒肺、能吃能睡。」——「沒心」所以不煩惱，「沒肺」所以不生氣。

老太太的兒子說，母親最大的特點就是「心寬嘴甜」，老愛誇獎別人，善於從平凡中看出不平凡，凡事往光明面看。她總誇兒媳婦：「長得真俊、心地真好、對我特別好，比親閨女還親。」兒媳婦聽了心裡歡喜，對她更加孝順，一家人其樂融融，人人稱羨。

有句話說得好：「微笑不用成本，卻能創造財富；讚賞不用花錢，卻能產生力量。」懂得教育的家長，都清楚孩子的優點與進步，並據此真誠鼓勵，孩子自然成長得優秀自信。當然，讚美不是胡亂吹捧，而是真正基於孩子的進步與優點給予肯定。

改變不了社會，就完善自己

現代社會壓力大、競爭激烈、工作繁忙，我們無力改變整個社會，唯一能做的是完善自己。

以哲學認識世界，以科學觀察社會，以醫學珍愛生命，以豁達的態度對待人生。為事精到、為人厚道、一生走正道。做事先做人——儀器可以精密，做人卻不能太「精」，人太精明，反而沒人敢親近。為人要厚道，考慮問題要看整體、不走極端；大方向對了，小事都好辦；大方向錯了，小事再對也於事無補。

一個人的命運，命占20%，運占20%，剩下的60%取決於幾個「選對」：

• 選對方向，精彩一生——方向不對，努力白費；
• 選對思想，成就一生——思想不對，一生作對；
• 選對導師，智慧一生——導師不對，枉費乾坤；
• 選對伴侶，幸福一生——伴侶不對，天天流淚。

健康的金鑰匙，始終握在自己手中。養生先養心，願每個人都能修得一顆平和陽光的心，讓健康與長壽自然相伴。

（實習編輯：張華仙）