太聰明的人容易早死嗎？破解「過慧易夭」背後的健康真相

「太聰明的人容易早死」這個說法流傳已久。聰明人往往想法多、心思重，習慣凡事算計、工於心計。有研究指出，長期過度用腦、思慮過度，確實可能對身體造成傷害。那麼，「聰明人死得快」究竟有沒有道理？

「過慧易夭」是真是假？

「過慧易夭」，意思是太過聰明、太工於心計的人，往往容易早逝。

如果你看過《琅琊榜》，一定對這個詞不陌生——劇中「梅長蘇」與「璇璣公主」的結局，都被歸結為「過慧易夭」。即使沒看過這部劇也無妨，理解這個詞的含義即可。

事實上，這個說法更早出自金庸的《書劍恩仇錄》：「慧極必傷，情深不壽。」其中「慧極必傷」正是「過慧易夭」的意思。

雖然「過慧易夭」是否屬實仍值得商榷，但過度用腦、工於心計對身體的傷害卻是顯而易見的。

聰明的人真的容易早死嗎？

中醫觀點：思慮過度耗損五臟

北京東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清解釋，中醫認為情緒變化源於五臟經血所化的七情五智。當人們過度工於心計，七情五智被過度使用，便會大量消耗五臟經血。中醫講求五臟平定是健康的最基本原則，若思慮過多、擔憂過重，就會傷及五臟，影響身體健康。

西醫觀點：神經物質耗竭引發疾病

從西醫角度來說，內臟神經控制著人的情緒，而大腦皮質又支配內臟神經。當我們過分緊張、焦慮、思考過多時，神經依賴的活性物質（如多巴胺、腎上腺素）會消耗過度，導致神經機制匱乏。一旦神經匱乏、受損，很容易出現神經功能紊亂，最直接的後果就是神經所管轄的內臟、組織、代謝、內分泌出現問題，相關疾病隨之而來，其中包括癌症、糖尿病、心血管病等與內分泌和代謝有關的疾病。

治病必求於本。當我們一味靠藥物治病時，千萬不要忘記平時及時調整情緒、學會自我放鬆。

「耗盡心血而亡」，其實就是過勞死

劇中的梅長蘇最終耗盡心血而死。這位麒麟才子自重返金陵城起，便和許多現代人一樣處於高壓之中：替人謀劃大業、記掛赤焰軍平反的諸多謀算，總比旁人更容易感染風寒。這其實已在提示他未能擺脫亞健康狀態，難免落得過勞而死的結局。

北京大學第三醫院中醫科主任醫師霍則軍指出，即使比不上麒麟才子的用心，熬夜加班、長期工作緊張同樣是過勞死的定時炸彈。「前段時間，疾控中心一位同仁就因長期熬夜突然離世了。」

霍則軍提醒，過勞死一般高發於35歲至50歲之間。這個年齡段的人面臨更大的社會壓力與責任，精神過於緊張就會引發身體代謝問題。當人體處於亞健康狀態時，免疫系統無法正常發揮保護作用，很容易因細菌、病毒感染而生病。

過勞死可能發生在每個拼命工作的人身上。當社會壓力無可避免時，好心態就顯得尤其重要。建議定期健康體檢，及時了解自身的身體狀況；當身體機能釋放紅色信號時，一定要盡可能讓自我放鬆。可加強運動調節，經常參加體育運動，或透過針灸、氣功給身體放鬆的機會；飲食上也要注意營養搭配，適時補充蛋白質和維生素。

總之，別讓自己太累了——心別太累，身也別太累！

心累了怎麼辦？四招找回身心平衡

一、學會自我調適，及時放鬆自己

針對精神長期高度緊張，上班族應學會自我調適、及時放鬆，例如參加各種體育活動、下班後泡泡熱水澡、與家人朋友聊天、雙休日出遊，或利用各種方式宣洩壓抑的情緒。工作中也可以適度放鬆：邊工作邊聽音樂、與同事聊聊天談談笑話、在辦公室裡來回走走伸伸腰、打開窗戶臨窗遠眺、做做深呼吸等。

同時，在複雜緊張的工作中應保持心理的平衡與寧靜，養成開朗、樂觀、大度等良好性格，為人處事穩健，擁有寬容、接納、超脫的心胸。

二、合理安排工作與生活，設定切合實際的目標

上班族精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起，另一方面也與自身處理問題的態度和方法有關。例如不少人以為只有拼命幹，才能得到上司賞識和加薪晉升；有的對工作缺乏信心，常常擔心被炒魷魚或被別人超過；也有人在工作方法上出了問題，不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低下。

對此，應學會運用統籌方法以提高工作效率，並在工作與生活之間劃清界限——下班後就應充分休息，不再惦記工作；多參加體力活動，做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和價值目標；若目標過高，就應調整目標，使之切合實際。一些有工作狂傾向的人，不妨經常問問自己：「是工作為了生活，還是生活為了工作？」「是健康和生命重要，還是事業重要？」「以健康和生命為成本代價換取事業的發達，值不值得？」藉此意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

此外，複雜的人際關係也是誘發心理疲勞的因素之一，應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於良好的互動狀態中，以保持平衡的心態。

三、增強心理素質，培養多元興趣

由於客觀原因，上班族大多不得不處於工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面積極調適放鬆，另一方面也應增強自身的心理素質：調整完善人格和性格，控制波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰；對待晉升加薪抱持「得之不喜、失之不憂」的態度，藉此提高抗干擾能力。

生活中應有意識地培養多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等。興趣多樣，一方面可及時調適放鬆自己，另一方面可有效轉移注意力，使個人心情從工作中及時抽離，有利於消除工作的緊張和疲勞。

四、尋求外部的理解和幫助

若產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴；問題嚴重者應尋求心理醫生的專業治療。也可把握機會參加有關心理學的培訓和學習——例如美國和加拿大等國的許多大企業，就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。