性格會影響壽命嗎？六種性格特質與健康壽命的科學關聯

俗話說「性格決定命運」，但你知道嗎？性格也可能悄悄影響一個人的健康與壽命。多項科學研究顯示，人的性格特質與疾病風險、生活習慣乃至免疫能力都有密切關聯。雖然性格難以在一夕之間改變，但我們可以認識各種性格的潛在缺陷，進而有意識地調整與規避，為長壽打好基礎。那麼，哪些性格會影響壽命？它們又是如何發揮作用的呢？

六種性格對壽命的影響

一、過度樂觀的人：易因輕忽病情而早逝

樂觀具有兩面性。一方面，樂天派情緒積極、看得開，有助於降低發病率；但另一方面，過度樂觀的人往往忽視身心已出現的問題，自認強壯到「什麼病都不會生」，因而錯判自己的健康狀況，延誤治療時機。

日本同志社大學的研究者針對減肥俱樂部的肥胖者進行調查後發現，越是性格樂觀的人，減肥成效越小——因為樂天派總是看到積極、有希望的一面，反而不太在意自己的體重問題。

同樣地，樂觀派對自己戰勝困難與疾病的能力過度自信。這也解釋了美國加州大學的研究結果：過於樂觀開朗的人反而容易英年早逝。

因此，天生樂觀的人更要留意身體發出的疾病訊號，建立「疾病難以完全避免、也無法預知」的健康意識，定期檢查、及早就醫。

二、愛焦慮的人：當心腸胃首當其衝

巴黎笛卡爾大學與多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發現，焦慮、依賴、情緒不穩定等性格特質，容易促使人藉由吸菸、喝酒來緩解內心的不安。

這類人還常伴隨飲食不規律、睡眠障礙等問題，導致體內胃酸分泌高於正常值，嚴重時可能引發胃潰瘍。

焦慮需要分情況應對：過度焦慮屬於疾病範疇，確診焦慮症後應及時就醫治療；輕度焦慮則屬正常現象，不少外在因素（如考試臨近）都會引發短期焦慮。此時不妨積極調整心態，多向朋友傾訴，或參加活動轉移注意力。

三、易怒的人：當心癌症與心血管疾病

憤怒是人類的基本情緒，也是一種自我防禦；但過度憤怒、易怒或衝動性過強，代表自我抑制能力較差，是最不健康的性格之一。

雅典一家醫院的統計發現，在參加乳癌檢查的448名女性中，易怒者被診斷出乳癌的可能性更高。

美國克萊頓大學醫學院的研究也證實，易怒男性罹患結腸癌的比例偏高。研究者認為，人的敵意與憤怒會削弱免疫系統的有效性，使他們更容易感染疾病。

此外，紐約西奈山醫學院的研究者證明，憤怒的人對壓力的反應更快也更強烈，這會使血壓升高、心率加快，罹患心臟疾病的風險增加50%。

因此，易怒型的人應多了解自己的「暴怒點」，盡量主動避開；若已經生氣，也要積極進行心理疏導，別讓怒氣積壓在心裡。

四、害羞的人：中風風險高出五成

害羞的人通常情緒波動較少，這看似平穩，其實對身體未必是好事，因為適度釋放情緒能起到宣洩作用。

美國芝加哥西北大學一項歷時30年的研究發現，害羞的人罹患心臟病或中風的可能性比一般人高出50%。這可能是因為他們常處於抗拒狀態，無法隨外界變化迅速調整，一旦遇到新情況，就會承受更大的壓力。

此外，美國加州大學的研究顯示，害羞的人也更容易受到病毒感染，原因在於內向者的淋巴細胞較不活躍，免疫功能相對較差。

事實上，害羞往往是缺乏自信的表現，反映社交能力有待加強。可以從這方面著手鍛鍊自己，逐步克服在人前表達時的焦慮不安。

五、敏感的人：相對更長壽

女性一般比男性敏感，這也是女性普遍更長壽的原因之一——她們善於表達情緒，遇到問題懂得尋求支持。

英國格拉斯哥大學的一項研究發現，具備部分女性特質的男性，生活壓力相對較低，罹患心臟病的可能性也更小。

這可能是因為這類男士更容易與他人談論自己的感受，並在需要時主動求助，而不是默默硬撐；身體不舒服時也願意尋求醫生的協助。不過，傾訴也要掌握分寸：可自行承受的事情先自我化解，不必事事抱怨，以免陷入負面情緒的循環。

六、有責任感的人：生病機率更低

英國愛丁堡大學與格拉斯哥社會與公共健康聯合中心的研究者發現，責任感強的人整體健康狀況較佳，較不容易罹患糖尿病等各種疾病。

綜合190多項研究的結果表明，有責任心的人會持續保持運動、健康飲食等保健行為。不過，「有責任感」雖是寶貴品質，不少人卻什麼都往身上攬，常常心有餘而力不足；也有人將全部責任感投入工作，以犧牲健康為代價。適度的責任感加上合理的自我關照，才是長壽之道。

性格不好怎麼辦？循序漸進培養好性格

良好的習慣與性格並非一朝一夕養成，需要循序漸進、持之以恆。

一般而言，良好的性格包括：正直樸實、謙虛有禮、集體感強、守紀律、樂於助人、自覺主動、勇敢果斷、堅毅嚴謹、有恆心；精神愉快飽滿、情緒穩定持久、心境平和；觀察精細敏銳、富於想像、獨立思考、善於分析問題、辦事效率高；興趣廣泛、樂於交際、與人和諧相處。

想改善性格，可以從培養健康的生活情趣做起，保持積極樂觀的心境，加強自身思想修養，逐步培養豁達的人生態度。當性格趨於成熟穩定，健康自然也會跟著加分。