充足睡眠有助預防青少年抑鬱症 專家籲父母以身作則

美國一項最新研究顯示，睡眠充足的青少年罹患抑鬱症或產生自殺念頭的風險明顯較低。根據刊登於1月1日出版的《睡眠》（Sleep）雜誌的研究報告，若父母在午夜十二點或更晚才就寢，其正值青春期的子女，相較於父母晚上十點前就寢的同齡人，罹患抑鬱症的機率高出24%，產生自殺念頭的機率也高出20%。

睡眠不足大幅提高抑鬱與自殺風險

研究人員表示，這項發現顯示充足睡眠可能為青少年提供保護作用，使其免受抑鬱症侵襲，同時減少自殺傾向。數據顯示，與每晚睡足8小時的青少年相比，通常每晚睡眠只有5小時或更少的青少年，罹患抑鬱症的風險高出71%，產生自殺念頭的可能性則高出48%。

涵蓋近1.6萬名青少年的大規模調查

參與此項研究的紐約哥倫比亞大學醫療中心詹姆斯·岡維斯克博士指出：「我們的研究結果與『睡眠不足乃抑鬱症危險因素』的理論相符。」研究過程中，岡維斯克及其同事收集了15,659名青少年及其父母的數據，所有受訪者均參與了1994年至1996年間針對7年級至12年級在校生進行的國家青少年健康縱向研究。

青少年每天需要9小時睡眠

研究人員發現，受訪學生的平均睡眠時間為7小時53分鐘，低於青少年每天應達到的9小時標準。此外，近70%的青少年表示會遵守父母在週一至週五設定的就寢時間規定。研究人員指出，睡眠不足可能使青少年變得情緒化，削弱其應對日常生活壓力的能力，並影響他們與同輩及成年人之間的關係。因此，教育青少年及其父母了解健康睡眠的益處，可能收到喜人的效果。

父母應盡早就寢、以身作則

研究人員呼籲，青少年的父母應該盡早上床就寢，以身作則，同時確保孩子獲得充足睡眠。據參與此項研究的哥倫比亞大學加裡·扎密特博士透露，此項研究獲得葛蘭素史克以及其他製藥公司的支持；他也坦言，自己在參與睡眠研究的兩家公司中擁有財務利益。