預防青少年抑鬱症研究證實充足睡眠是關鍵保護因素

研究背景：父母就寢習慣影響青少年心理健康

美國一項最新研究顯示，父母的就寢習慣可能與青少年的心理健康息息相關。研究發現，若父母較早上床睡覺，其正值青春期的子女罹患抑鬱症或產生自殺念頭的機率，明顯低於父母晚睡家庭的青少年。

研究結果指出，若父母在午夜十二點或更晚才上床睡覺，其孩子與晚上十點前入睡的同齡人相比，罹患抑鬱症的可能性高出24%，產生自殺念頭的可能性則高出20%。

此外，與每晚睡足8小時的青少年相比，每晚睡眠僅5小時或更少的青少年，罹患抑鬱症的風險提高71%，出現自殺念頭的可能性也增加48%。

研究人員表示，這一發現表明充足的睡眠或許能為青少年提供保護，降低罹患抑鬱症的風險，同時減少自殺傾向。參與研究的紐約哥倫比亞大學醫療中心詹姆斯·岡維斯克博士指出：「我們的研究發現，與『睡眠不足乃抑鬱症危險因素』這一理論相符合。」

研究團隊收集了15,659名青少年及其父母的相關數據，所有受訪者均參與了1994年至1996年間針對七年級至十二年級在校生進行的「國家青少年健康縱向研究」。

研究人員發現，受訪學生的平均睡眠時間為7小時53分鐘，低於建議標準。他們強調，青少年每天應保證約9小時的睡眠。調查中，近70%的青少年表示會遵守父母設定的週一至週五就寢時間規定。

研究人員進一步指出，長期睡眠不足可能使青少年變得情緒化，削弱其應對日常生活壓力的能力，同時影響他們與同儕以及成年人之間的人際關係。因此，向青少年及其父母宣導健康睡眠的益處，有望收到喜人的效果。

研究人員呼籲，青少年的父母應盡早上床休息，養成良好作息，並確保孩子獲得充足的睡眠，以降低青少年罹患抑鬱症的風險。

另據參與此項研究的哥倫比亞大學加里·扎米特博士透露，此項研究獲得葛蘭素史克以及其他製藥公司的支持；他同樣表示，自己在參與睡眠研究的兩家公司擁有財務利益。