高血壓不是老人專利！青少年必知的四大預防要點

高血壓不是老年人的專利

高血壓是現代社會最常見的慢性疾病之一，發病率居高不下，中國更是高血壓的高發國家。然而，許多人對此缺乏重視，即使患病也不積極治療，久而久之便可能引發其他更嚴重的疾病。專家提醒：高血壓的預防絕非中老年人的「專屬課題」，青少年同樣需要提高警覺、及早防範。

近年研究顯示，動脈粥樣硬化可能早在兒童期或青年期就開始形成，因此高血壓與冠心病的預防工作，最好從青少年時期就著手進行。首先，若雙親或近親曾在中年時期罹患原發性高血壓、中風或心肌梗塞等疾病，就應特別重視遺傳因素，並針對青少年的生活環境及早採取預防措施。

此外，研究也發現青春期原發性高血壓並不少見，而且高血壓往往在兒童及青春期就已悄悄埋下病根。因此，積極預防和治療青少年時期的高血壓，能有效降低成年後罹患高血壓的機率。那麼，該如何預防青春期高血壓呢？

養成規律參加體育鍛煉的習慣，增強體質；日常飲食少吃動物性脂肪，多攝取水果和蔬菜，避免體重過重。

盡量避免各種不良的精神刺激與強烈的情緒激動，同時防止因課業或其他原因造成的過度疲勞。

建議每學期至少檢查一次血壓；必要時可進一步檢測血漿膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白與高密度脂蛋白等指標，一旦發現異常情況應持續監護追蹤。

對於已患有原發性高血壓的青少年，日常飲食應避免攝取過多的鹽分，因為食鹽過量容易誘發或加重高血壓。每天的食鹽量最好控制在12克以下。

以上就是青少年預防高血壓的實用方法。希望各位青少年朋友能多了解高血壓的相關知識，千萬不要誤以為高血壓只有老年人才會得到。從年輕時就建立健康的生活習慣，才是遠離高血壓的根本之道。最後，祝願所有朋友身體健康！