青少年也要防高血壓！四大預防要點守護心血管健康

高血壓並非中老年人專利，青少年也需及早預防

高血壓是現代發生率極高的慢性疾病之一，許多人認為它只發生在中老年人身上，但事實上，青少年同樣可能出現高血壓問題。近年研究指出，動脈粥樣硬化可能在兒童期或青年期就開始形成，因此高血壓及冠心病的預防，應從青少年時期就開始重視。

遺傳因素不可忽視，有家族病史者更應警覺

若雙親或較近親屬在中年時期即出現原發性高血壓、中風或心肌梗塞等疾病，就應重視遺傳因素的影響，並針對青少年的生活環境採取預防措施。近年研究發現，青春期原發性高血壓並不少見，而且高血壓往往在兒童和青春期就已悄悄開始。

因此，積極預防和治療青少年時期的高血壓，能有效降低成年後罹患高血壓的風險。那麼，該如何預防青春期高血壓呢？以下四大要點值得參考：

一、堅持運動，控制體重

經常參加體育鍛煉，增強體質；飲食上少吃動物脂肪，多吃水果、蔬菜，避免體重過重，減輕心血管負擔。

二、保持情緒穩定，避免過度疲勞

盡量避免和消除各種不良的精神刺激與強烈的情緒波動，防止各種原因引起的身心疲勞，維持規律作息。

三、定期檢查血壓與血脂

建議每學期檢查血壓一次，必要時可進一步測定血漿膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白等指標。若發現異常情況，應及早就醫監護。

四、控制食鹽攝取量

對於患有原發性高血壓的青少年，日常飲食中不宜攝取過多的鹽分，因為食鹽過量容易誘發或加重高血壓。每天的食鹽量最好控制在12克以下。

保持良好心態，與高血壓和平共處

雖然高血壓確實威脅患者的健康與生命，但患者無須自怨自艾、終日生活在疾病的陰影中。良好的心態是對抗高血壓最基本的條件。治療高血壓是一個長期的過程，但只要有信心、有耐心、有恆心地堅持管理，達到理想的控制效果並非難題。