每天徒手做「手指操」刺激大腦 有助預防老年癡呆症

中老年人若能經常活動手指關節、刺激手掌，有助於降低老年癡呆症的發生風險。這是因為手部與大腦的關係十分密切，手指的神經末梢在大腦皮層中佔有相當大的比例，活動手指等同於對大腦進行良性刺激。

為什麼動手指能健腦？

中醫理論認為，手部經絡與臟腑相連；現代醫學研究也指出，精細的手部動作能促進腦部血液循環、活化神經細胞。若能每天堅持做「手操」，改善手部的血液循環，將有助於大腦血流通暢，達到健腦益智的效果，同時也能預防老年癡呆的發生。

六種簡單易學的手指操

1. 小指屈伸運動

將小指向內折彎，再向後拔，反覆做屈伸運動10次。

2. 揉捏小指基部

用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。

3. 按壓小指

將小指按壓在桌面上，用手反覆刺激。

4. 十指交叉拉開

雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。

5. 刺激手掌中央

刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。

6. 揉擦中指尖端

經常揉擦中指尖端，每次約3分鐘。

練習建議

每天可從上述方法中選擇2至3種交替使用，並盡量利用生活中的各種空檔機會活動手指，例如看電視、散步或休息時。持之以恆地鍛鍊，才能讓手部運動真正發揮健腦防失智的作用。