老年人心理健康十大標準：掌握這些要點，樂享安康晚年

良好的心理素質有益於增強體質、提高抗病能力。隨著年齡增長，身體保健固然重要，心理健康的維護同樣不容忽視。那麼，老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢？有關學者制定了以下十條心理健康標準，供廣大長者及家屬參考。

一、充分的安全感

安全感需要多層次的環境條件來支撐，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了穩固和睦的家庭，長者才能擁有踏實的安全感。

二、充分地了解自己

這是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自身能力作出客觀正確的評估，對情緒狀態有很大影響：若過高估計自己，勉強去做超出能力的事情，往往難以達到預期結果，使精神遭受失敗的打擊；若過低估計自己、缺乏自信心，則容易產生抑鬱情緒。

三、生活目標切合實際

制定生活目標時，應根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境量力而行。目標既要符合實際，也要留有餘地，不要超出自己及家庭的經濟承受範圍。道家創始人老子曾說：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」知足常樂，正是老年生活的智慧。

四、與外界環境保持接觸

與外界保持接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，更好地適應環境。這種接觸包括三個層面：與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，空閒時間過多，容易產生抑鬱或焦慮情緒。如今各地的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學，都為長者融入社會、接觸外界提供了良好的條件。

五、保持個性的完整與和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各項心理特徵必須和諧統一，生活中才能體驗到幸福感和滿足感。例如，一個人能力很強，但對所從事的事情毫無興趣、也不符合其性格，便未必能體驗成功感和滿足感；反之，若有興趣但能力不足、力不從心，同樣會感到煩惱。

六、具有一定的學習能力

在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦，就體會不到上網的樂趣；不了解健康新觀念，生活就可能仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習還能鍛煉老年人的記憶力和思維能力，對預防腦功能減退和老年癡呆大有裨益。

七、保持良好的人際關係

人際關係的形成包含認知、情感、行為三方面的心理因素，其中情感上的聯繫是人際關係的主要特徵。人際關係中既有正面積極的關係，也有負面消極的關係，而人際關係是否協調，對心理健康有著很大的影響。多結交朋友、少計較得失，是長者維繫良好人際關係的要訣。

八、能適度地表達與控制自己的情緒

對不愉快的情緒必須給予釋放或宣洩，但不能過分發洩，否則既影響自己的生活，又加劇人際矛盾。此外，客觀事物本身並不是決定情緒的主要因素，情緒源於人們對事物的評價，不同的評價會引起不同的情緒反應。有一個經典的故事：一位老太太，大兒子曬鹽，小兒子賣傘。老太太總是發愁——陰天為大兒子擔心，晴天為小兒子擔憂。一位心理醫生對她說：「您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。」老太太一想很有道理，便轉憂為喜。可見，換個角度看問題，心情便大不相同。

九、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

一個人發揮才能與興趣愛好，應當對自己有利、對家庭有利、對社會有利。如果只顧施展自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，徒增不必要的煩惱。

十、基本需求應得到適度滿足

在不違背社會道德規範的前提下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當需求得到滿足時，人就會產生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規範下，滿足個人適當的需求，才是最佳的選擇。

總結：心理健康與身體健康相輔相成。老年朋友不妨對照以上十條標準，審視自己的心理狀態；家人也應多加關懷陪伴，共同營造溫馨和諧的生活氛圍，讓長者安享幸福健康的晚年。