學會自我寬慰：老年人保持心理健康的三大方法

許多長者難以坦然面對衰老，總覺得自己已失去生存價值，因而情緒起伏劇烈，甚至出現輕生的念頭。這類心理困擾若未能及時紓解，將嚴重影響老年人的心理健康。其實只要掌握正確的方法，克服老年期的心理異常也可以變得很簡單。以下三個方法，能幫助長者重建自信、安享晚年。

一、學會自我寬慰

衰老是人生的必經之路。老年人在體力與智力上難以與年輕人相比，思想觀念也可能與時代潮流有所落差，這些都是無法逃避的客觀現實。在這種情況下，長者應學會自我寬解與自我安慰，切勿因為衰老而產生自卑、自暴自棄的情緒。

同時，老年人應盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而後行，切莫心急煩躁、跟自己過意不去。接納自己的年齡與身心狀態，正是邁向心理健康的第一步。

退休固然是人生的新階段，但突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，很容易讓老年人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的方法是結合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，以充實生活內容，例如閱讀、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊，以及參與社會公益性活動等。

此外，也應該抽時間走出家門，多結交朋友，讓自己生活在群體的友愛之中。穩定的社交關係有助於排解孤獨感，維持正向情緒。

老年人應正視心理變異的問題，抽時間多學習自我保健知識，弄清楚心理變異發生的生理原因及其主要表現。一旦發現自己有了心理變異的某些苗頭，要及時進行自我克制和自我糾正，必要時也可主動尋求家人支持或專業心理諮詢的協助。

總而言之，老年人若能保持良好心態、克服心理變異，將有益於健康長壽。

老年人應以辯證的態度認識自己的衰老，坦然接受這個自然過程，不要因為無法接受事實而陷入悲觀。生老病死是每個人都會經歷的人生課題，無須過度憂慮。在日常生活中，長者應注重心理調節，多與朋友或老伴溝通交流，讓自己始終擁有一顆健康、豁達的心。