老人心理健康12條標準：對照檢視，及早調整

隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，心理健康也面臨更多挑戰。心理專家吉中孚指出，老人心理健康有12條標準，老年朋友不妨加以對照，找出自己的問題，進行針對性的調整。

老人心理健康的12條標準

1. 感知覺保持尚好

老年人的感知覺常出現一定程度的減退，但可以透過適當的手段進行彌補，例如配戴眼鏡、使用助聽器等。調整後判斷事物不經常發生錯覺，即屬健康範圍。

2. 記憶力保持良好

能充分利用老年人的記憶特點，使記憶保持在較好狀態。在日常生活中，不需他人提醒就能記住重要的事情，並能輕鬆記住剛讀過的7位數字。

3. 能妥善處理日常生活

邏輯思維健全，回答問題條理清楚明瞭，說話不顛三倒四，對外界事物能進行正常的分析與判斷。

4. 情感反應適度

積極的情緒多於消極的情緒，具有自我控制能力，情緒穩定、樂觀開朗。對自己內心的抑鬱能及時表達出來；當挫折和打擊突然出現時，能冷靜應對，並能在較短時間內調整心態、擺脫逆境。對發生的不愉快事情不去反覆回憶，能保持愉快而平衡的情緒。

5. 對精神刺激或壓力具有承受力和抵抗力

每個人對精神刺激的反應有所不同。例如親人不幸死亡，有人悲痛欲絕、大哭不止；有人雖受強烈的情感打擊，但仍能理智處之；有的人則可能導致反應性精神病或癔症。健康的心理狀態應具備一定的耐受能力。

6. 意志堅強，保持正常的行為

辦事有始有終，不輕易衝動，其行為表現符合大多數老年人的行為規範。

7. 有良好的自我認識

對自己的作用和價值有正確的認識，知道自己的長處和不足；尊重自己，也尊重他人；既不自滿，也不自卑；一切行為三思而後行，該做什麼、不該做什麼，心中有數。

8. 熱愛生活，有奮鬥目標，善於接受新事物

堅持學習某些方面的知識或技能，擁有正當的興趣愛好；能發揮主觀能動性，主動為社會服務，不計較個人得失；勇於克服工作和生活中的困難，並從中享受樂趣。

9. 具有現實主義態度

對現實有客觀的認識，能夠根據實際情況的變化，適當調節自己的心理狀態。

10. 有良好的人際關係

善於與多數人友好相處，以禮相待、禮尚往來，感情上能與別人互相交流，樂意幫助他人，也受到他人歡迎。需要注意的是：當一個人毫無理由地與親友斷絕往來，把自己孤立起來並變得冷漠無情時，就要考慮是否出現精神障礙；相反，過分交往、無選擇地廣泛交際，且過於熱情和興奮，也要考慮是否屬於躁狂狀態。一般來說，人際交往應當適度。

11. 具有良好的適應能力

對環境（自然環境、社會環境及內環境）的適應能力是人賴以生存的基本條件，「適者生存」是生物進化的普遍規律。人在一生中，環境不斷變化，要求人能隨著環境的變化保持良好的適應，這是判斷心理健康的重要標誌。當環境發生重大變化時，人人都會有些緊張，但有人能隨遇而安、很快適應，表明心理狀態良好；有人則焦慮不安、血壓升高，甚至出現軀體症狀或精神症狀，這是適應能力較差的表現。

12. 意識保持清晰

老年人時有發生意識障礙，表現為對周圍環境及自身主觀狀態認知能力的障礙。意識障礙是一種複雜的心理功能異常，心理活動的各個方面均受影響，特別是對時間、地點和人物的辨認能力（即定向力）出現障礙。可以透過了解老年人的定向力和行為變化，來判斷有無意識障礙。

結語

心理健康與身體健康同樣重要。老年朋友可以定期依照上述12條標準進行自我檢視，若發現某方面出現偏差，不妨及時調整生活習慣、尋求家人支持或專業協助，讓晚年生活更加充實、愉快。