如何防治老年癡呆症？六大方法延緩病情、守護腦部健康

國外學者曾將老年癡呆症（阿茲海默症）形容為「即將到來的21世紀瘟疫」。迄今醫學上尚無根治此病的特效方法，但透過積極的生活調節與藥物治療，仍可延緩病情進展、改善患者的認知功能。有效的防治不僅依賴社會、家庭及子女對長者的關懷照料，老年人自身的防病意識更為關鍵，要懂得主動保護自己。以下六大方法，老年朋友務必牢記並切實遵循：

一、多動腦筋，保持思維活力

經常觀察與思考，保持事業心和創造力，是鍛鍊大腦最直接的方式。平時可以多寫文章、多聽音樂，學習栽種花草、種植蔬果等，讓大腦持續接受新刺激，有助於延緩認知退化。

二、積極參與社交與文體活動

踴躍參加各種形式的社會活動、朋友聚會、文藝欣賞、旅遊以及體育運動。這些活動不僅能鍛鍊大腦，還能增加生活情趣，讓身心保持在活躍狀態。

三、避免心理刺激，學會情緒調節

各種負面、不愉快的心理刺激都可能促使老人罹患癡呆症。面對生活中的壓力與精神打擊，應採取「想得開」的豁達平靜心態，學會心理的自我控制與調節，保持內心安穩。

四、科學飲食調理，補充關鍵營養素

1. 攝取抗氧化營養素

維生素C、E及胡蘿蔔素能有效清除體內自由基，防治癡呆症；發酵食物和釀造醋含氧量高，可為腦細胞提供氧分。

2. 補充膽鹼與卵磷脂

膽鹼有助於防止癡呆症，而卵磷脂中膽鹼含量最多，可多攝取大豆、銀杏等食物。

3. 適量補充礦物質

鈣可調節神經肌肉的興奮性，維持心功能的正常活動，有利於改善老年人的認知能力，貝殼類、動物骨骼、豆類、乳類等都是良好的鈣質來源。鎂則是各種酶反應的輔助因子，與鉀、鈣相協調可預防血管硬化、增強腦部血流量，魚類、瘦肉類、豆類、堅果類以及香蕉、西紅柿等都富含鎂和鉀，老年人可適當補充。

4. 多吃蔬果，均衡維生素

維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素對延緩血管硬化、防止腦的老化與癡呆都有特殊作用，日常應多食綠色蔬菜與新鮮水果，攝取多種維生素和礦物質。

5. 避開有害飲食

老年人應少食或不食含鉛、飽和脂肪和高膽固醇的食物，如油炸食品、肥肉、魚子、蟹類、動物腦等；同時少用鋁製炊具，以防鋁中毒和血管硬化，降低罹患老年性癡呆症的風險。

五、中藥調理，補腎健腦

中醫對老年性癡呆症以補氣益血、補腎健腦為主。首烏、熟地、菟絲子、枸杞、杜仲、黑芝麻等具有益腎固精的作用；人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等則能充盈氣血、養心益氣、增進心智。建議在專業中醫師指導下辨證調理，方能事半功倍。

六、控制高血壓，定期健康檢查

高血壓是引發中風的禍首，而中風後可能導致血管性癡呆症。因此，長期有效地控制高血壓、防治血管硬化，是預防老年性癡呆症的重要一環。建議定期到醫院體檢，監測血監測血壓、檢測血液流變學或血脂、血糖等指標，並根據檢查結果及時進行相應治療。

結語

老年人只要講究科學飲食、積極參加體育鍛煉，並調整好情緒狀態、保持樂觀豁達的心境，完全可以有效預防癡呆症的發生，安享健康快樂的晚年生活。