下水救人不幸罹難！溺水自救全攻略：抽筋、水草纏身、漩渦應對一次學會

近日，家住塘房鎮塘房村羅家院子組的13歲小學六年級學生申懷，與兩名同伴在馬鞍山水塘邊玩耍。約20分鐘後，申懷表示看見水塘中漂浮著一條魚，隨即脫衣下水捉魚。不料，他在冰冷的塘水中游了沒多久便大喊「救命」，掙扎一番後漸漸沉入水中，兩名同伴只能大聲呼喊求救。

奮勇下水救人，年輕生命不幸消逝

聽到呼救聲後，正在林口水庫遊玩的塘房鎮小擢魁村青年陳凱，與同村好友趙博立即從水庫大壩跑下去救人。跑在前面的趙博率先下水，然而游了一會兒，冰冷刺骨的水已淹至頸部，因水溫過低加上體力不支，他只得轉身游回岸邊。

「我來！」趙博剛上岸，陳凱便立即下水，朝男孩溺水的方向游去。見狀，趙博趕忙提醒：「實在不行的話，就不要再下去了！」可惜的是，陳凱下水救人後也發生了溺水，岸邊只留下同伴趙博聲嘶力竭的呼喊聲。

溺水事故時有所聞，許多人不諳水性，一旦落水往往驚慌失措。掌握正確的自救方法，關鍵時刻就能為自己爭取獲救機會。以下整理溺水時最實用的自救知識：

保持鎮靜：不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。
仰漂待援：放鬆全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
身體下沉時：可將手掌向下壓水，幫助身體上浮。
突然抽筋又無法靠岸時：應立即求救；若周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
不熟悉水性者：除呼救外，可採仰臥姿勢，頭部向後，讓鼻部露出水面呼吸。呼氣要淺、吸氣要深，因為深吸氣時人體比重會降到比水略輕，較易浮出水面。此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，以免身體下沉更快。

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。游泳時若發生抽筋，千萬不要驚慌，務必保持鎮靜，停止游動，先吸一口氣仰面漂浮於水面，再根據不同部位採取相應措施：

小腿抽筋：若因水溫過低或疲勞引起，可使身體成仰臥姿勢，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，使腿伸直，並用另一腿踩水、另一手劃水，幫助身體上浮，連續多次即可恢復正常。上岸後可用中、食指尖掐按承山穴或委中穴進行按摩。
大腿抽筋：同樣可採用拉長抽筋肌肉的方式緩解。
手掌抽筋：應迅速握緊拳頭，再用力張開伸直，反覆多次直至復原；若是單手抽筋，除上述動作外，還可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
上腹部肌肉抽筋：可掐中脘穴（臍上四寸），配合掐按足三里穴；也可仰臥水中，把雙腿向腹壁彎收再伸直，重複數次。

抽筋緩解後，最好改換其他泳姿游回岸邊；若不得不沿用原本的泳姿，就要特別提防再次抽筋。

首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則肢體會被纏得更難解脫，甚至在淤泥中越陷越深。正確做法包括：

擺脫水草後，應輕輕踢腿游開，並盡快離開水草叢生的區域。

有漩渦的地方，水面常伴隨垃圾、樹葉等雜物打轉，只要留心觀察就能及早發現並盡量避開。若已經接近漩渦，切勿直立踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊緣用爬泳快速游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須保持平臥，切不可直立踩水或潛入水中。

在水中感到寒冷或疲勞時，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠或體力耗盡無法立即回岸，就仰浮在水面上保留體力，舉起一隻手，放鬆身體等待救援。獲救時切記不要緊抱施救者不放，以免影響對方行動；若暫時沒有人來，就繼續漂浮在水上，待體力恢復後再游回岸邊。

發現有人溺水時，應第一時間大聲呼救，並向警察或消防單位求援，優先利用竹竿、繩索、救生圈或漂浮物進行岸上救援，切勿貿然下水。即使水性良好，也要評估自身能力與水域狀況，避免像陳凱一樣釀成雙重悲劇。珍愛生命，安全戲水，願類似的遺憾不再發生。