糖尿病友足部照護指南：保護雙腳的五大關鍵與日常保健要訣

糖尿病病友由於長期高血糖可能造成周邊神經病變與血管循環不良，導致足部感覺遲鈍、傷口不易癒合，嚴重時甚至可能引發潰瘍、感染，增加截肢的風險。因此，日常足部照護對糖友而言至關重要。為了保護自己的雙腳，至少必須做到以下幾點：

一、保持足部清潔與乾爽

每天用溫水（約37°C以下）清洗雙腳，洗前務必先用手或溫度計測試水溫，避免因感覺遲鈍而燙傷。洗完後以柔軟毛巾輕輕擦乾，特別注意趾縫間的水分，防止細菌與黴菌滋生。皮膚乾燥者可適量塗抹乳液保濕，但應避開趾縫。

二、每日檢查腳部

養成每天檢查雙腳的習慣，仔細觀察是否有傷口、水泡、紅腫、破皮、雞眼、厚繭或膚色改變等異常。若視力不佳或彎腰困難，可請家人協助，或利用鏡子輔助檢查腳底。及早發現問題，才能及時處理。

三、選擇合腳、舒適且透氣的鞋襪

鞋子必須合腳、舒適和透氣，避免過緊或過鬆；購買新鞋時建議在下午試穿，並逐步增加穿著時間。每次穿鞋前，記得檢查鞋內有無異物或破損。襪子宜選擇淺色、吸汗、無鬆緊帶壓迫的棉質襪，並避免赤腳走路，以防受傷而不自知。

四、發現異常立即就醫

如果發現足部有傷口、紅腫、化膿、水泡或持續疼痛等異常情況，切勿自行處理或置之不理，應及時就醫，交由專業醫師評估與治療，以免小傷口演變成嚴重感染。

五、戒菸戒酒

吸菸會使血管收縮、惡化下肢血液循環，飲酒則可能影響血糖控制與神經健康。戒菸戒酒有助於改善末梢血流，降低足部併發症的風險。

額外提醒

除了上述五點，糖友也應注意修剪指甲時平剪勿剪太短、避免使用熱水袋或電暖器直接暖腳、積極控制血糖血壓血脂，並定期接受足部檢查。只要持之以恆做好足部保健，就能大幅降低糖尿病足的發生率，安心行走每一天。