糖尿病人也能長壽！81歲老先生分享20年控糖心得

我是一位離休幹部，今年81歲。20年前的一次體檢中，我被查出患有糖尿病。由於當時症狀不太明顯，自己沒有好好重視，病情一直控制得不理想。

接連的打擊，讓病情急轉直下

幾年後，老伴和心愛的大兒子相繼去世，我悲痛欲絕，感覺一生彷彿走到了盡頭——飯吃不下，覺睡不著，不久便病倒了。體重一下子降了10多公斤，渾身乏力，連上下樓梯都有困難。

到醫院檢查後發現，我不但患上了嚴重的糖尿病和萎縮性胃炎，血糖高達18mmol/L，尿糖4個「+」，血壓偏高，心臟功能也出現異常。住院期間，醫生一邊為我進行藥物治療，一邊幫我分析尋找病因，最後得出結論：病情之所以如此嚴重，主要與「長期憂鬱」有關。

在醫生的幫助下，我也認識到自己以往在疾病防治上的不足。出院後，我為自己制定了以下四項措施：

平時多想些令人高興的事：兒孫後代都很孝順，如今的生活水平也很好，我心懷知足。同時保持心情開朗，不鑽牛角尖，經常出門走走，和鄰居朋友聊聊天，讓日子過得充實愉快。

經過一段時間的治療，病情有了好轉，我便動了停藥的念頭。醫生告誡我：糖尿病是終身性疾病，目前還無法根除，一定要堅持長期服藥。為了預防低血糖，外出活動時，我都會隨身帶上幾塊水果糖，以備不時之需。

一日三餐定量，絕不暴飲暴食。兩餐之間如果吃一個水果或番茄，就相應減去一兩主食，確保全天的飲食總量不超標。

每天起床後，先搓搓腳心、捏捏腋窩，用塑料棒槌敲打後背和足三里穴，然後出門散步。此外，家務活也儘量自己做，例如洗衣服、掃地、取牛奶等，讓身體保持足夠的活動量。

幾年堅持下來，我的病情基本得到了控制。最近一次檢查，血糖已降至6.5mmol/L，尿糖為「±」，體重增加了，走路也有勁了。

在這些年與疾病抗爭的過程中，我深深體會到：只要在治療上重視疾病、遵從醫囑，在思想上放下包袱、保持樂觀，糖尿病人同樣可以擁有健康長壽的人生。

溫馨提醒：每位病友的病情不同，本文經驗僅供參考，具體治療與用藥方案請務必遵循專業醫師的指導。