盛夏養肺正當時！中醫五招教你提前調養肺部健康

盛夏時節，暑熱蒸騰，許多人只顧消暑解熱，卻忽略了此時正是養肺的關鍵時機。中醫認為，夏季陽氣旺盛，提前養肺不僅能增強抵抗力，還能為秋冬健康打下基礎。以下五個養肺要點，助您安然度過炎夏。

一、注意保暖避寒，少食冷飲

夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風扇或空調，寒涼之氣便會從皮膚、毛孔侵入人體，易損傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒容易乘虛而入。此外，過量飲用冰鎮冷飲、進食冰涼瓜果，會損傷脾胃、耗損陽氣，引發各種疾病。因此，夏季使用空調時溫度不宜過低，吹的時間也不要過長；飲食上應少碰寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

二、飲食「省苦增辛」

唐代「藥王」孫思邈在《千金要方》中提出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。」夏季心火當令，苦味食物雖有清熱瀉火、定喘瀉下等功效，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由於心火能克肺金，而辛味歸肺經，夏季可適當多吃蔥、薑、蒜等辛味食物。這類食物具有發散、行氣、活血、通竅等作用，有助補益肺氣。

三、合理運動，強身健體

適當的運動鍛煉能提高人體自身免疫力，抵禦各種疾病的侵襲。夏天氣候炎熱，運動不宜過分劇烈，最好選擇清晨或傍晚較涼爽的時段進行室外運動，並挑選運動量較小或適中的方式，如慢跑、太極拳、游泳等，既能鍛煉身體，又不致耗氣傷津。

四、按摩穴位，健肺養肺

臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身閉目，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴位置數十下；也可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。此法能暢快胸中之氣，達到健肺養肺的效果。

五、冬病夏治

夏季人體機能與外界陽氣均處於旺盛狀態，此時可採用內服中藥，配合穴位貼敷、針灸等方法，調理一些冬季好發的疾病。例如「三伏貼」，將藥膏貼在特定穴位上，可用於改善冬季易發的鼻炎及哮喘等，往往能取得事半功倍的療效。

盛夏養肺，貴在堅持。從起居、飲食、運動到穴位保健，只要循序漸進、持之以恆，便能讓肺部在秋冬來臨前保持最佳狀態，遠離呼吸道疾病的困擾。