糖尿病友健康過春節：穩定血糖的八大實用建議

新春佳節，闔家團圓，親友相聚，少不了吃吃喝喝、打牌下棋、迎來送往。生活規律一旦被打亂，不少糖尿病友（尤其是年長者）容易忘記服藥或放縱飲食，導致血糖失控。那麼，如何在春節期間既享受節日氣氛與美食，又能穩定血糖呢？以下八點建議供糖友參考。

一、坦誠告知病情，獲得親友支持

春節期間走親訪友、宴席不斷。罹患糖尿病無需遮掩，主動向親朋說明病情，反而能獲得理解與配合，在大家的協助下更好地控制飲食。

二、管住嘴，堅持合理飲食

節日期間仍應遵循飲食均衡的原則選擇食物，該吃多少要心中有數，切忌暴飲暴食。
關於飲酒：偶爾小酌無妨，但務必限量——葡萄酒每天不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，白酒則應避免；切勿空腹飲酒，以免引發低血糖。
關於「無糖」食品：所謂「無糖」糕點只是不含蔗糖，其原料仍是糧食，同樣會產生熱量，不可多吃。

三、起居有常，防止過度勞累

過節期間盡量保持平時的生活規律，不宜像健康人一樣熬夜看電視或打麻將。同時注意勞逸結合——打掃衛生、採購年貨等家務容易造成勞累過度，糖友更應量力而行。

四、靜下心，保持情緒穩定

與親友聚會或觀看影視節目時，應避免過度興奮。情緒波動過大會促使升糖激素分泌增加，導致血糖不穩。

五、洗年澡，水溫要適當

春節期間不少人喜歡在家洗個「過年澡」，但水溫最好接近體溫，避免冷水浴和桑拿浴。水溫過冷或過熱都會影響血液循環，對糖友尤其不利。

六、取暖時，謹防燙傷與煤氣中毒

糖尿病患者多半伴有神經病變，對經病變，對溫度不敏感，燙傷後常常不自知；同時對煤氣也較為敏感，容易發生煤氣中毒事故。使用暖爐、熱水袋或燃煤取暖時千萬不可掉以輕心，以免釀成悲劇。

七、適當運動，切勿過度

假期裡往往吃得多、動得少，適當增加運動十分必要。可在餐後安排短時間散步，或到附近商店走走，既有助於保持愉快心情，也有助於降低餐後血糖。

八、遵醫囑，監測血糖不能忘

節日裡走親訪友、接待賓客，容易打亂平時的治療安排。但認真監測血糖、按時用藥是控制病情的根本。糖友在安排娛樂或出行計劃時，務必堅持遵醫囑用藥，並加強血糖監測，若發現血糖異常應及時就醫調整方案。

資料參考：飲食網 www.foodwang.com