生完寶寶小心「吃」出糖尿病！哺乳期糖友必知的飲食指南

案例：產後多飲多尿，竟是糖尿病上身

小麗在生完寶寶不久，便出現明顯的多飲、多尿症狀——每天要喝下2000至2500毫升的水仍覺得口渴，還經常感到疲倦乏力。起初她並不在意，心想水喝得多、小便次數多應該不是壞事。直到後來出現看東西模糊的情形，才趕緊到醫院內分泌科就診，結果被確診為糖尿病。

提到妊娠期糖尿病，大家都不陌生，但為什麼生完寶寶這麼久之後，也會罹患糖尿病呢？原因多半還是「吃」出來的。許多產婦在坐月子及哺乳期間，攝取過多高熱量、高油脂的食物，加上活動量減少，容易使血糖失控，進而誘發或加重糖尿病。

營養師指出，處於哺乳期的糖尿病患者，除了遵循一般糖尿病患者的飲食注意事項外，還需加強蛋白質和鈣質的攝取量：

例如體重60公斤的人，每天大約需要攝取72克蛋白質，可從魚肉、瘦肉、蛋、奶類及豆製品中獲得。

建議每天喝兩瓶250毫升的牛奶，幫助補足哺乳期的鈣質需求，同時兼顧血糖穩定。

對於這類糖尿病患者，高油脂的催奶餐非常不建議食用，否則會大大增加病情風險。建議增加豆製品的比重，以減少動物性脂肪的攝入量；同時，每天的烹調用油也應控制在30克左右。

另外，月子餐中必備的雞蛋，營養師表示一天2個是可以的。若食用過多雞蛋，特別是蛋黃，容易引起膽固醇過高，反而增加身體負擔。

營養師強調，日常飲食結構中，糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類四大類食物每天都應該吃到，這樣才有益於健康。但要注意的是，總能量不要超過身體的需要量，才能真正控制好血糖，遠離糖尿病的威脅。