一夜沒睡好就出事？研究：睡眠不足會誘發胰島素抵抗、增加2型糖尿病風險

核心提示：近十年來，西方國家民眾的睡眠時間大幅縮短，與此同時，胰島素抵抗和2型糖尿病的患病率也不斷攀升。最新研究發現，夜間睡眠不足對人體代謝的影響遠比以往認為的更為深遠——僅僅一夜睡眠不足，就可能誘發與2型糖尿病相關的胰島素抵抗。

僅一夜睡眠不足，胰島素敏感性即受損

根據《臨床內分泌與代謝雜誌》發表的一項新研究報告，只需一夜睡眠不足，就可以引發與2型糖尿病有關的胰島素抵抗。

過去的研究已經發現，連續多個晚上縮短睡眠時間，會造成葡萄糖耐受性受損。而這項研究則首次探討了單晚睡眠縮短對胰島素敏感性的影響。

研究方法：高胰島素正常血糖鉗夾試驗

研究人員對9名健康個體進行了分析。參與者先經歷一晚正常睡眠（約8小時），再經歷一晚僅4小時的睡眠，並透過「高胰島素正常血糖鉗夾試驗」測量每個人的胰島素敏感情況。這種方法是利用導管將葡萄糖和胰島素灌注進血液中，透過測量在胰島素增加而不出現低血糖的情況下，身體所需葡萄糖量的多少，來評估胰島素敏感性的高低。

睡眠縮短與糖尿病流行並非巧合

荷蘭萊頓大學醫學中心的埃斯特·東嘎博士指出：「過去10年，睡眠時間在西方國家被大幅縮短，同時胰島素抵抗和2型糖尿病的流行率也在增加。睡眠時間縮短和糖尿病流行同時出現，可能不會是一個巧合。我們的研究發現，夜間睡眠時間少對代謝的影響，要比我們以往認為的更為深遠。」

研究數據表明，胰島素敏感性對健康者來說並非固定不變，而是取決於前一天晚上的睡眠時間。研究人員進一步表示：「其實，透過一個晚上睡眠不足所得的結果，就可以推斷經常縮短夜間睡眠時間對糖耐量的負面影響。」

改善睡眠或成為穩定血糖的新方向

除了充足睡眠和運動之外，目前已知許多藥物都是以提升胰島素敏感性作為治療2型糖尿病的機制，這也是近期研究的熱點。研究人員指出，針對性地改善睡眠時間能否穩定糖尿病患者的血糖水平，仍需進一步研究加以證實。

值得一提的是，提高胰島素敏感性可直接減輕胰島β細胞的負擔，使胰島β細胞得以修復，逐步恢復功能。這也意味著，養成良好的睡眠習慣，或許是保護胰島功能、預防2型糖尿病不可忽視的重要一環。