睡眠不足恐加速男性衰老研究：熬夜會降低睾酮水平

一項發表於《睡眠》期刊的研究指出，睡眠不足可能導致男性體內主要雄性激素——睾酮的水平下降，進而加劇衰老跡象，為「充足睡眠有助延緩老化」提供了新的科學依據。

研究發現：減少睡眠即降低睾酮水平

研究人員在實驗室環境中，追蹤了12名年齡介於64至74歲健康男性的一夜睡眠狀況，並測量其睾酮水平。結果顯示，僅僅減少睡眠時間，就足以導致睾酮水平下降；而睾酮水平通常在清晨時段達到最高峰。

研究主持人、芝加哥大學的普拉曼·佩內夫在報告中指出，這些受試者的睡眠時間介於4.5至7.8小時之間，與他們平時在家中的睡眠習慣相當吻合。

麻薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任、前美國睡眠醫學學會主席勞倫斯·艾普斯坦提醒，此研究樣本數量有限，尚不足以代表所有高齡男性族群，因此研究成果僅具建議性質，並非確定性結論。

艾普斯坦表示：「你可能會感到驚訝，睡眠不僅能影響荷爾蒙分泌，還會左右我們認為與老化相關的多種因素。」

睾酮屬於固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度及免疫功能等方面扮演關鍵角色。成年男性分泌的睾酮量約為成年女性的20至30倍。

科學界早已留意到睡眠品質、老化與性激素之間的相互關係：

・從20多歲或30多歲起，男性睾酮水平每年約下降1%至2%；
・雄性激素水平下滑，會對骨密度與新陳代謝造成不利影響；
・已有研究證實，年輕男性睡眠不足同樣會導致性激素水平下降。

佩內夫指出，2004年的一項研究早已發現，目前仍缺乏足夠證據支持睾酮補充治療對健康老年男性有益。因此，與其尋求藥物干預，人們更應該為自己保留充足的睡眠時間。

艾普斯坦也強調：「許多睡眠剝奪的情況其實是自己造成的。人們寧願熬夜看電視、上網或做其他事情，也不肯睡足身體真正需要的時間。」想延緩衰老，養成規律且充足的睡眠習慣，或許是最簡單也最有效的方法。