睡眠不足易患糖尿病：研究揭示睡眠與血糖調節的關鍵關聯

睡眠不足對人體健康的危害再添新的科學證據。一項最新研究顯示，長期睡眠不足的人，罹患糖尿病的風險將顯著增加。

研究發現：睡眠不足降低胰島素敏感度

美國芝加哥大學的一個科研小組，對兩組健康成年人進行了長時間的比較研究。結果發現，每晚平均睡眠約5小時的人，與每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多出50%，但身體對胰島素的敏感度卻降低了40%。

研究人員指出，胰島素是調節血糖的關鍵激素。當人體喪失對胰島素的正常反應能力時，血糖水平便會持續升高，長期下來進而引發第二型糖尿病。這也解釋了為何長期熬夜、睡眠品質不佳的人，代謝性疾病風險明顯偏高。

科學家表示，預防糖尿病最好的方法，是維持健康的生活方式，具體包括：

1. 飲食合理均衡，控制糖分與精緻碳水化合物的攝取；
2. 保持有規律的運動習慣；
3. 盡量減少壓力，維持身心平衡；
4. 保證充足且高品質的睡眠。

這項研究再次提醒大眾：睡眠並非可有可無的休息，而是維持身體代謝功能正常運作的重要環節。想要遠離糖尿病，除了注意飲食與運動，更要重視每晚的睡眠時間與品質。