糖尿病患者泡腳有講究：水溫、時機與足部照護全攻略

冬季天氣乾燥，許多中老年糖尿病患者的腳後跟容易龜裂，若疏於保養，可能進一步引發糖尿病足病變。因此，建議糖尿病患者每天以溫水泡腳兩次。不過，泡腳看似簡單，其實大有學問——水溫要適中、浸泡時間不宜過長，也可在水中加些醋幫助殺菌。此外，空腹或飯後立即泡腳都不合適，唯有掌握正確方法，才能真正達到保健效果。

為什麼糖友泡腳要格外小心？

糖尿病患者常伴隨足部神經病變，對溫度的感知能力下降，即使水溫過高也可能渾然不覺，容易造成燙傷；加上末梢血液循環較差、傷口癒合緩慢，一個小破皮都可能演變成嚴重的糖尿病足。因此，泡腳前的每個細節都不能馬虎。

泡腳前，務必先用手或溫度計測量水溫，切勿直接把腳伸進去試溫。一般建議使用38至40攝氏度的溫水，泡腳過程中可一邊浸泡、一邊加入溫水，維持水溫穩定。

泡腳時間不宜太久，每次以不超過13分鐘為宜，避免皮膚因長時間浸泡而受損。

洗腳時宜選用中性肥皂，避免刺激性清潔用品傷害足部肌膚。

洗完腳後，最好用白色的軟乾毛巾擦拭，以便即時發現是否有血跡或膿跡。特別要注意擦乾趾縫之間的水分，必要時可用電吹風的小風檔吹乾，避免潮濕環境滋生細菌。

糖友可在泡腳水中加入少許醋，或在泡腳後塗抹護膚霜，有助於防止真菌生長。如果腳後跟已經出現龜裂，每次洗完腳後可塗上凡士林等含油脂較高的護膚品，再裹上一層保鮮膜，能持久滋潤、有效緩解乾燥。

需要修剪趾甲的糖友，也必須在泡腳後趾甲較軟時方能修剪，且趾甲要平剪，不能剪成圓形，以免傷及甲溝、引發感染。

飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液會轉而流向下肢，影響消化系統供血；而在泡腳過程中，身體還會消耗不少熱量，空腹狀態下肝醣（糖元）貯量較少，此時泡腳容易使血糖過低。因此，泡腳宜安排在餐後1至3小時進行，臨睡前泡腳效果更佳，還能幫助放鬆身心、提升睡眠品質。

值得提醒的是，每次泡腳前後，糖尿病患者都應仔細檢查足部，一旦發現足部膚色變暗、紅腫、乾裂、破潰等異常情況，須立即就醫，切勿拖延，以免小傷口惡化為難以處理的糖尿病足潰瘍。