連假健康指南：別讓「節日病」趁虛而入

中秋與「十一」國慶長假相連，無論是外出旅遊還是居家休憩，都是放鬆身心的好時機。然而，假期生活節奏的改變，也讓感冒、腸胃炎、心腦血管疾病等「節日病」有機可乘。掌握以下防護要點，才能健康愉快地度過連假。

出遊篇：慎防「兩道」疾病

呼吸道疾病：注意保暖與休息

長假期間許多人選擇外出旅遊，但目的地與出發地之間的氣候差異，容易引發感冒或其他呼吸道疾病。老人與兒童抵抗力較弱，加上睡眠不足、過度疲勞、水土不服、暈車暈船及過敏等因素影響，更屬疾病高發人群。外出時應注意保暖、預防感冒，同時留意人身安全、避免外傷。患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病者，務必攜帶平時服用的藥物並按時服用，不可隨意中斷，以免發生意外。

旅遊者腹瀉：把好「病從口入」關

旅遊者腹瀉是一種常見的腸道傳染病，臨床表現為腹瀉、大便呈水樣，可伴有腹痛、噁心、嘔吐，症狀嚴重者甚至出現脫水。該病主要透過飲用受污染的水源，或攝入受污染的食品、乳類、飲料而感染，發病對象以旅遊者為主，尤其是短期旅遊人群。旅途中應飲用瓶裝水或煮沸的水，避免生食，慎選衛生條件良好的餐廳用餐。

居家篇：生活作息應規律

長假期間，許多市民選擇留在家中徹底「大放鬆」，但有些疾病正是在人們疏忽大意時乘「閒」而入，特別是心腦血管疾病、胃腸炎、酒精中毒、胰腺炎等，也就是俗稱的「節日病」。

專家指出，「節日病」多由不科學的生活方式和不規律的起居引起，例如暴飲暴食、過度疲勞等，情緒波動過大也是重要成因之一。疾控專家特別提醒，長假裡應保持平日的生活習慣與作息規律；親朋聚會時要控制情緒、保持平和心態，避免大喜大悲，並注意適當休息。患有高血壓、糖尿病的市民，更不可過度激動和勞累。

娛樂活動也應有節制，不宜與朋友通宵達旦地打牌、唱卡拉OK。飲食方面則應堅持低脂飲食、控制酒量、平衡膳食，切勿暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。