節日歡聚莫忘健康 常飲鹼性水助防「三高」上身

節日來臨，親朋好友歡聚一堂，本應是人生一大樂事。然而，心腦血管專家提醒，節日期間往往也是心腦血管疾病的高發期。對於已有「三高」症狀（高血壓、高血脂、高膽固醇）的朋友而言，更需格外留意自身健康。這些威脅人類生命的頭號殺手，是否真的無法預防、無法改善呢？

為何節日是心腦血管疾病的高發期？

節日期間，人們的作息和飲食習慣常常被打亂：聚餐頻繁、大魚大肉、飲酒過量、熬夜娛樂，加上情緒興奮起伏，這些因素疊加，容易導致血壓升高、血脂上升，加重心臟和大腦血管的負擔。若節日正值寒冷季節，低溫還會使血管收縮，進一步提高發病風險。

認識「三高」：健康的隱形殺手

高血壓、高血脂與高膽固醇常被合稱為「三高」，是誘發心腦血管疾病的重要元兇。「三高」早期往往沒有明顯症狀，因此又被稱為「隱形殺手」。許多人直到出現頭暈、胸悶，甚至突發意外時，才驚覺問題的嚴重性。

「三高」其實可以預防和改善

答案是肯定的：只要在日常生活中養成良好習慣，「三高」完全可以透過科學方式加以預防和控制：

• 充足飲水：每天保持充足的水分攝取，有助促進新陳代謝、降低血液黏稠度。不少注重養生的人士會選擇常飲鹼性水，作為日常補水的健康選項之一。
• 均衡飲食：節日聚餐時宜控制油膩食物和酒精的攝入，多吃蔬菜水果及高纖維食物，切忌暴飲暴食。
• 規律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體獲得充分休息。
• 適量運動：飯後散步、適度活動，有助消耗多餘熱量、促進血液循環。
• 監測指標：定期測量血壓、血脂和膽固醇水平，及時掌握身體狀況，必要時遵照醫囑用藥。

結語

節日的歡樂不應以健康為代價。從現在開始，管住嘴、邁開腿、多喝水，特別是養成常飲鹼性水等良好的補水習慣，再配合規律的生活作息，就能有效降低「三高」風險，安心享受與家人朋友團聚的美好時光。