高血壓患者節日保健必讀：謹記「五忌」，穩定血壓安心過節

逢年過節，親友聚會頻繁，飲食與作息容易失序，對高血壓患者而言，正是血壓波動與併發症的高風險時期。想平安歡度佳節，務必謹記以下「五忌」，從生活細節做起，穩定血壓、遠離中風與心血管意外。

一忌過度飽餐

節日餐桌美食當前，最忌暴飲暴食。一次進食過量，不僅不易消化，還會使膈肌上移、壓迫心肺，影響心肺活動；同時，消化食物需要大量血液集中到胃腸道，導致心腦供血相對減少，容易誘發中風。建議細嚼慢嚥、七分飽即可，並多攝取蔬果、少碰高油高鹽料理。

二忌貪杯暴飲

親朋相聚免不了舉杯助興，但過量飲酒會刺激交感神經、加速心跳，加劇血壓升高，增加腦出血與心肌梗塞的風險。高血壓患者最好滴酒不沾；若難以推辭，也應嚴格限量，切勿空腹飲酒或拼酒。

三忌長時間看電視

久坐盯著螢幕、缺乏活動，本就不利血壓控制；加上長時間受電視輻射影響，可能促使血壓上升。更值得注意的是，情節緊張刺激的節目容易使人情緒激動、心跳加快，甚至誘發腦血管意外。建議每觀看30至60分鐘就起身活動筋骨，並避免熬夜追劇。

四忌情緒過度興奮

節日氣氛熱鬧，打牌、聊天容易玩得忘我。但過度緊張、興奮會使交感神經亢奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，造成血管收縮、血壓驟升，嚴重時甚至引起腦血管溢血。保持心情平和、勞逸適度，才是最好的護心之道。

五忌改變生活習慣

假期間不宜頻繁和長時間待客應酬，以免身心疲勞累積；一旦睡眠不足、服藥不定時，血壓便容易失控，甚至誘發疾病。維持規律作息、按時服藥、定期監測血壓，才能安心過節。

總而言之，高血壓患者在節日期間更要提高警覺：飲食有節、飲酒有度、娛樂適量、情緒平穩、作息如常。若出現頭暈、頭痛、胸悶等不適症狀，應立即休息並儘速就醫，切勿拖延。