降壓水果與養生茶飲推薦：五種水果、七款茶飲助你穩定血壓

對於高血壓的管理，除了遵照醫囑按時服藥之外，日常飲食調理同樣扮演重要角色，若搭配得宜，往往能收到事半功倍的效果。本文為您整理五種有助降壓的水果，以及七款適合高血壓患者飲用的中藥養生茶飲。

五大降壓水果

1. 橘子

橘子含有大量的維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十餘種營養素。對於慢性肝炎引起的高血壓患者而言，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒功能，加速膽固醇轉化，預防動脈硬化。飯後常吃一顆橘子，還能增進食慾，改善高血壓引起的消化功能紊亂。

2. 蘋果

蘋果含有蘋果酸、檸檬酸、維生素A、B、C等十餘種營養素。經常食用蘋果可改善血管硬化。近年來更有研究證實，多吃蘋果對嗜鹽過多的高血壓患者特別有益。

3. 香蕉

香蕉含有澱粉、果膠、維生素A、B、C等多種營養物質，能清熱降壓、利尿解酒，並有助於預防高血壓引發的腦溢血和中風。日常可用香蕉皮或果柄30～60克煎湯服用；若有條件，取適量香蕉花煎水服用，療效更佳。

4. 荸薺

荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等七種營養物質。將鮮荸薺（洗淨）與海蜇（洗去鹽分）各30～60克一同煮湯，每日分三次服用，具有良好的降壓和化痰作用。

5. 山楂

山楂能擴張血管、降低血壓、降低膽固醇。選用山楂10粒（以鮮品為佳），搗碎後加入30克糖，水煎服，有良好的降壓、健胃消積作用。

七款輔助降壓的中藥茶飲

除了水果之外，以下幾款中藥泡茶也有輔助治療高血壓的作用：

山楂茶

山楂所含成分可以促進消化、降低血脂、擴張血管、降低血壓。每次取1～2枚泡水，代茶飲用即可。

枸杞茶

枸杞除了能降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還有補益肝腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，直接泡水服用即可。

菊花茶

此處所指的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊為佳。每次用3克泡茶服用，一日三次；也可加入金銀花、甘草同煎，代茶飲用，具有平肝明目、清熱解毒之功效。

槐花茶

將槐樹的花蕾曬乾後，用開水浸泡代茶飲用，對高血壓有不錯的改善效果。同時，槐花還具有收縮血管、止血的功效。

荷葉茶

荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管、清熱解暑，具有降血壓的作用，同時也是減肥良方。家庭常用的方法是：取鮮荷葉半張，洗淨切碎，加水適量煎煮，放涼後代茶飲用。

蓮心茶

蓮心是蓮子中間青綠色的胚芽，味道極苦。取蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除了能降低血壓外，還能清熱、安神、強心。

決明子茶

決明子具有降壓作用。用15～20克決明子泡水，代茶飲用，每日數次，效果良好。

溫馨提醒

以上水果與茶飲僅作為日常飲食調理的輔助手段，不能取代正規的降壓藥物治療。高血壓患者仍應定期監測血壓、遵循醫師指示用藥，並保持低鹽低脂的均衡飲食與規律作息，才能有效控制血壓、遠離併發症。