吃哪些水果能降壓？7種天然降壓水果與食療方推薦

近年來，國外興起以水果輔助治療疾病的熱潮。研究表明，水果中含有多種維生素、微量元素及某些藥用成分，能改善心肌功能，並對維持人體體液的酸鹼度（pH值）起著調節作用。在中國傳統醫學典籍《本草經》中，也曾記載多種水果具有防病治病的功效。那麼，高血壓患者選擇哪些水果，有助於降低血壓呢？以下為您介紹7種常見的降壓水果及其食療方法。

1. 山楂：消食化脂、擴張血管

山楂可促使脂肪分解，善於消化肉食，同時還具有抑菌、降血脂、強心、擴張血管、降低血壓及膽固醇等作用，對高血壓、高血脂症、冠心病等都有一定療效。

食療方：取鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個，洗淨切碎後調和放入碗中，加冰糖少許、水適量，隔水清蒸，湯渣同服。隔日1次，3個月為1個療程，對治療高血壓有一定效果。

2. 蘋果：富含鉀質、排出多餘鈉分

蘋果內含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營養素，還含有大量的鉀，能與體內過剩的鈉結合並排出體外，對治療高血壓十分有利。多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益於冠心病及高血壓患者的康復。

3. 西瓜：利尿降壓的天然良品

西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量鹽分，能除煩止渴、利尿、降低血脂、軟化血管、降低血壓。治療高血壓可用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水，適量經常飲用；或用風乾的西瓜皮30克、草決明15克，煎湯代茶飲，療效較好。西瓜可謂一味良好的降壓利尿食材。

4. 香蕉：增強血管壁彈性

香蕉含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E、P及多種礦物質，尤其鉀含量豐富。其中所含的維生素P有利於增強血管壁的彈性。為預防高血壓引起的腦出血，平時可多食香蕉。

5. 橘子：促進膽固醇轉化

橘子含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10餘種營養素。多吃蜜橘能提高肝臟的解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後吃1隻橘子，還可改善高血壓引起的消化功能紊亂。

6. 柿子：營養豐富、保健效果好

柿子除含大量糖類和維生素C外，還含胡蘿蔔素、維生素B、P及多種微量元素，對治療高血壓、動脈硬化等效果良好。

7. 菠蘿：促進血液循環、消除水腫

菠蘿中所含的糖、鹽類和酶，臨床上常用於抗水腫、抗炎及抗風濕。常吃菠蘿能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、腦血栓，有改善血液循環、消除水腫的良好作用。

溫馨提醒

水果食療僅能作為輔助手段，高血壓患者仍應遵從醫囑按時服藥、定期監測血壓，並配合低鹽飲食與適量運動，才能更有效地控制血壓。（文／王憲忠　資料來源：大眾科技報）