感冒與生活方式息息相關：四大不良習慣讓你成為感冒高危險群

國內外科學家的最新研究發現，除了病毒傳染之外，不良的生活方式同樣是誘發感冒的重要推手。以下四種常見的生活習慣，可能正悄悄削弱你的免疫力，讓感冒反覆找上門。

一、偏食者易感冒

有些人到了冬天經常感冒，尤其是小孩三天兩頭就中標，此時應考慮是否因偏食導致維生素C和維生素A缺乏所致。

維生素C是一種水溶性物質，能提高中性白血球和淋巴細胞的殺菌及抗病毒能力，不僅可減輕症狀，還能縮短病程。日常飲食中攝取的維生素C越多，防治感冒的效果越好。

維生素A則屬於脂溶性物質，其重要功能之一是穩定人體上皮細胞膜，維持皮膚和黏膜結構的完整，增強人體免疫功能。當體內維生素A不足時，淋巴細胞無法正常產生免疫球蛋白，白血球吞噬細菌的能力明顯下降，紅血球的更新模式也受到抑制。在病毒、細菌的侵襲下，呼吸道黏膜這道屏障防線的功能隨之被削弱，發生呼吸道感染也就不足為奇了。

二、不注意足部保暖者易感冒

俗話說：「寒從足下起。」做好雙足的保暖工作，對預防感冒特別重要。醫學研究指出，腳上穴位多達66個，它們參與氣血運行、聯絡臟腑、溝通內外，貫穿五臟六腑。

足部與上呼吸道黏膜之間存在著極為密切的神經聯繫。若足部受涼，局部血管收縮、血液流量減少，便會反射性引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減弱，導致局部抵抗力降低，病菌病毒乘虛而入，使人容易罹患感冒。尤其是老年人和小孩，因抵禦寒冷的能力較低，一旦足部受涼更容易感冒，平時應注意保暖並適時增減衣物。

三、嗜吃「三高」食品與重鹹者易感冒

長期攝取高脂肪、高蛋白、高糖食物，會降低人體免疫功能；而食鹽過多，會使唾液分泌到口腔內的溶菌酶減少，降低包括干擾素在內的抗病因子分泌，病毒便可趁機侵入上呼吸道黏膜而誘發感冒。

食用過多的糖，不僅會導致食慾不振、脾胃虛弱，由於糖具有利尿作用，還會造成體內失水，引起口乾舌燥及上火症狀，進而容易發生上呼吸道感染。此外，過量吃糖也會加重兒童缺鈣問題，並增加維生素B1的消耗，致使體虛多汗、免疫力下降，反覆出現感冒。

四、精神緊張者易感冒

神經經常處於緊張狀態的人，鼻咽部的干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，免疫功能也會隨之下降，因而更容易患上感冒。適度放鬆心情、紓解壓力，也是預防感冒不可忽視的一環。