飯後漱口：被93%的人忽略的健康生活方式

飯後漱口：一項被大多數人忽略的健康習慣

衛生部近日頒布的《中國公民健康素養基本知識與技能（試行）》中，特別將「飯後漱口」列入健康的生活方式與行為。飯後漱口雖然算不上什麼大的保健方式，卻對人體有諸多益處。然而記者進行的一項抽樣調查顯示，高達93%的人都沒有這個生活習慣。

九成以上的人沒有飯後漱口習慣

為了解民眾的口腔護理習慣，記者共發放了30份問卷進行抽樣調查。統計結果發現，其中有28人沒有飯後漱口的習慣，比例高達93%。

在某公司上班的錢先生表示，自己一般沒有飯後漱口的習慣，除非牙齒上卡了東西或吃了什麼東西感覺不舒服，才會想到去漱口。在服裝公司上班的陳林則說：「為什麼要飯後漱口？那不是很麻煩。」他平時工作很忙，連吃中飯都很匆忙，根本沒時間飯後漱口。

相比之下，身為醫生的劉小姐每次都能做到飯後漱口。她說：「飯吃完後不漱口總覺得很不乾淨，可能還會有口氣，所以一定要漱口，保持口腔衛生。」

不漱口易引起牙周炎和齲齒

大家都知道，經常保持口腔清潔、注意牙齒保健，對預防口腔疾病的發生非常重要。食物在口腔裡停留過長時間後就會發酵，繼而刺激牙齦，造成各種口腔病症。飯後馬上用清水漱口，可以將酸性的食物殘渣沖刷掉，避免它們對牙齒造成損害。

經常漱口，疾病遠離你

根據調查，經常漱口的人患牙周炎、齲齒等疾病的比例明顯低於沒有此習慣的人。特別是在冬春季節，氣候乾燥，各種病原體游離在空氣中，經常漱口可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，有效防止各種疾病的發生。

正確的漱口方法

許多人認為漱口就是將水含在嘴裡再吐掉，其實這並不正確。正確的漱口方法是：將水含在口內、閉口，然後鼓動兩腮，使漱口水與牙齒、牙齦及口腔黏膜表面充分接觸，利用水力反覆來回沖洗口腔內各個部位，使牙齒表面、牙縫和牙齦等處的食物碎屑得以徹底清除。

要注意的是，日常漱口一般使用清水即可。當口腔內出現牙齦膿腫、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎症時，可在醫生指導下使用藥物含漱劑或淡鹽水漱口。此外，健康人還可以選擇茶水漱口（不要太濃的茶水），既能清潔口腔，也有助於預防蛀牙。同時，漱口水的水溫也要掌握好，太冷或太燙的水都會對牙齒產生刺激作用。

梨——天然的「漱口水」

據韓國韓聯社近日報道，除了溫水和漱口水之外，吃梨同樣能起到漱口的效果。梨具有潔口作用，要歸功於它所含有的「石細胞」。我們吃梨時咬到的那些柔軟顆粒就是石細胞，它可以有效清除牙縫裡的菌斑。

韓國京畿道富川韓桑（音譯）牙科醫院院長梁永俊的試驗結果顯示：吃半個梨可以清除牙齒中20%的菌斑，吃三分之一個梨則可以清除10%的菌斑。

相關數據還顯示，蘋果和柿子的表皮中也含有石細胞，但含量極少；而梨每100克就含有0.64克石細胞，果皮和果肉中的石細胞直徑分別約為0.5毫米和0.1—0.3毫米。

飯後漱口看似小事，卻是保護口腔健康不可或缺的一環。養成這個簡單的習慣，並掌握正確的漱口方法，就能讓我們的生活更加健康。