不良生活方式惹出的健康「麻煩」：這些常見疾病都與生活習慣息息相關

什麼是生活方式？

生活方式，是指人們在衣、食、住、行等日常生活層面所採取的各種行為方式。

生活方式劇變，慢性病悄然而至

人的衣、食、住、行，離不開社會經濟發展水平和生活條件。與幾十年前相比，我們的生活方式完全可以用「天翻地覆」來形容——無論是生產勞動的方式，還是日常生活的方式，都發生了巨大的變化。然而，與此同時，許多慢性病也在不知不覺中找上門來。

生活方式的變化是社會進步、經濟發展的必然結果，為老百姓帶來了生活上的方便與富足。但它在豐富人們生活的同時，也帶來了一系列與健康休戚相關的問題。

當前人類面臨的兩大類疾病威脅

如今人類面臨的疾病中，很大一部分是慢性非傳染性疾病。影響這類疾病發生的因素主要有二：一是生物遺傳因素；二是環境因素與社會因素，而後者與人們的生活行為、生活方式有著密切的關係。

另一類則是傳染病，包括與人類共存多年的舊傳染病，以及近年來新發的傳染病，如SARS（非典型肺炎）、禽流感、瘋牛病、猴痘等，對人類健康構成了極大的威脅。

我國人口死亡的三大主因

五十多年前，我國發病最多的還是傳染病、營養不良和其他感染性疾病。如今，情況已發生一系列重大變化。根據衛生部的統計，導致我國人口死亡的主要原因如下：

第一位：心腦血管病

心腦血管病有的發生在心臟，如冠心病（心絞痛、心肌梗死）；有的發生在腦部，如腦動，如腦動脈供血不足、腦梗死、腦出血等。問題的關鍵在於血管——血管出現了動脈硬化。動脈硬化的全稱叫動脈粥樣硬化，其最根本的原因與高脂血症有關，而高脂血症的發生又與人們的生活方式休戚相關：高脂血症患者在日常飲食中，往往脂肪攝入過多。

第二位：惡性腫瘤

也許有人會說，腫瘤的病因不明。確實，具體到每一位腫瘤患者，很難準確說清老張、老王為何得了某種癌。但從宏觀上看，腫瘤的病因其實相當清楚。腫瘤學家認為，80%的癌症發生與人的生活行為相關，因此提出「生活方式癌」這一命題，以警示人們注意自己的生活行為。

例如：肺癌與抽菸的關係非常密切；胃癌可能與大量進食含亞硝酸鹽的食物、在體內形成亞硝胺有一定關係；又如大腸癌，近幾年發病率明顯增加，可能與人們攝入過量脂肪有關。由此可見，癌症的發生絕大多數也與人們的生活方式和行為密切相關。

第三位：呼吸道疾病

呼吸道疾病中最主要的，是老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、呼吸衰竭、肺腦綜合徵等。這些疾病的發生主要與抽菸有關，因此也和人們的生活行為密切相關。

其他與生活方式相關的高發疾病

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症的發病率也很高，其發生與體內缺鈣密切相關，因此要注意從飲食上加以調節——特別是漢族同胞的飲食，總體而言缺乏含鈣食物。另外，缺乏運動也是導致骨質疏鬆的原因之一，經常運動可以減少骨質疏鬆的發生。當然，人們在生活中還應適當補鈣。

膽囊炎與膽結石

膽囊炎、膽結石的發病率同樣很高。醫生將膽結石取出化驗，發現大部分屬膽固醇性膽結石，原因就是膽囊裡的膽固醇含量超飽和了。那麼膽固醇從哪兒來？是人吃進體內的——當然不是直接把膽固醇吃到膽囊裡，而是吃進人體的大量脂肪在肝臟中合成為膽固醇。有人透過超聲波檢查發現肝臟裡有膽固醇結晶，之後便會慢慢長成膽固醇性的膽結石。膽固醇性膽結石在膽結石中佔有很大的分量，而膽色素性膽結石相對來說反而比較少了。

脂肪肝

脂肪肝的發病率也非常高。常常是一個單位的職工進行體檢，只要檢查項目中有B超，就可能發現好多人患有脂肪肝。脂肪肝的成因不外乎以下幾個方面：

• 過量飲酒：酒精對肝臟的損害首先表現為形成脂肪肝，接下來可能發展為酒精性肝炎，甚至是酒精性肝硬化。
• 非酒精性脂肪肝：與脂肪攝入過量有關；不僅如此，即使只是飲食總量攝入過量，也可能在身體裡演化成為脂肪肝。
• 缺乏運動：體育活動太少，也是促成脂肪肝發生的一個重要因素。

牙周炎等口腔疾病

還有一些人不注意口腔衛生，以致產生牙齦方面的疾病，比如牙周炎，其在我國的發病率也是很高的。

結語：大多數疾病與生活方式息息相關

可以說，與人們生活行為休戚相關的疾病現在越來越多，也因此越來越應該引起重視。無論是心腦血管病、癌症、呼吸道疾病，乃至糖尿病、骨質疏鬆、膽囊炎、膽結石、脂肪肝等，起碼大部分、大多數都與人們的生活方式、行為相關。

此外，過去一些年被人們忽視的傳染病，其發生在某種程度上也與不良的生活方式有關。例如該洗手時不洗手、隨地吐痰、不經常開窗通風、大家在一起吃飯不分餐等，都為傳染病的發生提供了條件。想要遠離疾病，就從改善日常生活中的每一個小習慣做起。