感冒時堅持運動能「發汗治病」？專家：有害無益，休息才是康復關鍵

感冒時堅持運動，真的能「多出汗就好得快」嗎？

許多熱愛運動的人即使感冒了，仍堅持跑步鍛鍊，認為多出汗能加速康復。事實上，這種做法不僅無助於病情好轉，反而可能加重身體負擔、延長恢復時間。

讀者提問：感冒了還能繼續跑步嗎？

閔先生表示：「這幾天我患了感冒，流清鼻涕、喉嚨也痛。我平時熱愛運動，便堅持繼續跑步，以為多出些汗就好了，這樣做可取嗎？」

專家解答：感冒期間應停止鍛鍊，以休息為主

專家明確指出，這樣做是錯誤的，對身體和病情康復都有害而無益。感冒時，身體的免疫系統正全力對抗病毒，需要充足的休息來恢復體力；此時勉強運動，會加重心肺負擔，不利於康復，甚至可能引發其他併發症。因此，生病期間應停止鍛鍊、充分休息，待病癒後再循序漸進地恢復運動。

如何判斷感冒已經痊癒？

一般來說，老年人患上呼吸道感染後，需符合以下條件才屬痊癒：流清鼻涕、咳嗽等症狀完全消失，無痰、咽喉不再疼痛，且體溫保持正常三天以上。

值得注意的是，即使症狀消失，身體機能仍需時間恢復。專家建議，痊癒後還應再休息一週，才能恢復正常的運動鍛鍊，切勿操之過急，以免病情反覆。