老人健康養生法則：慎動頸部防中風，閉天門叩齒助養生

一位患有動脈硬化的長者，每天都早起鍛鍊身體。近來他經常感到頭暈，便以為搖晃、擺動頸部可以讓頭腦清醒，不料事與願違，頭暈反而更加明顯，活動頸部時甚至常常出現眼前發黑的現象。

其實，這些症狀正是大腦供血不足所致。劇烈活動頸部會使大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，造成眼前發黑、暫時性視力障礙等問題。令人惋惜的是，這位長者並不知道劇烈頸部活動的危害，仍繼續劇烈扭轉頸部，結果症狀越發嚴重，一週之內竟發生了偏癱。後經CT檢查證實，他的頸動脈硬化十分嚴重，且有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。

動脈硬化患者，為何不宜過度活動頸部？

動脈硬化是老年人的常見病、多發病。一般來說，輕度動脈硬化不會明顯影響大腦的血液供應，因此頸部活動後通常不會出現什麼症狀；但重度動脈硬化會使大腦血液供應減少，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀。此時若再活動頸部，很可能加重腦缺血，使上述症狀更加嚴重，甚至引發「缺血性腦中風」。

因此，老年人在體育鍛鍊時切勿過度活動頸部。尤其是伴有頭暈、記憶力下降的動脈硬化患者，更應嚴禁過度活動頸部；平時也要避免猛回頭、急扭頭，以減少頸動脈硬化引發「缺血性腦中風」的風險。

「閉天門」叩齒養生法：小動作，大功效

除了慎防頸部意外，牙齒鍛鍊同樣是非常有益的養生方法。「閉天門」即是透過牙齒鍛鍊達到養生效果的傳統功法，做法簡單，隨時隨地都能練習。

具體做法

雙唇緊閉，屏住呼吸，將上下牙齒整口緊緊合攏，然後用力一緊一鬆地咬牙切齒，如此緊鬆交替，反覆數十次。

五大養生功效

1. 強健口腔：促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒功能，有助於堅固牙齒。
2. 保護腦血管：經常練習可預防「一過性腦缺血」引起的眩暈症狀，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，鍛鍊腦血管彈性，讓大腦組織獲得充足的血液和氧氣。
3. 慢性病患者也適用：患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者若能天天堅持，對強身防病大有裨益。
4. 促進排便：在大小便時堅持「閉天門」，有助於順利排便。
5. 其他益處：兼有提高消化能力、緩解緊張情緒、刺激大腦、改善視力、強化性功能等作用。

老年朋友不妨從今天開始，每天堅持練習「閉天門」，持之以恆，必能收穫意想不到的養生效果。