「閉天門」咬牙養生法：強身固齒有妙招，老年人慎動頸部防中風

什麼是「閉天門」？

「閉天門」是一種透過牙齒鍛煉達到養生效果的傳統保健方法。具體做法為：雙唇緊閉、屏氣咬牙，將上下牙齒整口緊緊合攏，然後用力一緊一鬆地「咬牙切齒」，緊鬆交替反覆數十次。這個動作看似簡單，卻蘊含著多方面的養生功效。

「閉天門」的三大養生功效

1. 促進排泄與消化

在大小便時堅持「閉天門」，有助促進排便順暢。此外，「閉天門」還能提高消化能力、緩解緊張情緒，並有刺激大腦、改善視力、強化性功能等作用。老年朋友不妨堅持練習，長期下來會收到意想不到的效果。

2. 預防腦缺血、增強腦血管彈性

經常進行「閉天門」鍛煉，可預防「一過性腦缺血」引起的眩暈症狀。練習時，頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部會有序地處於一收一舒的動態之中，從而加速腦血管血流循環，鍛煉腦血管彈性，讓大腦組織獲得充足的血液和氧氣供應。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者若能堅持天天練習，對強身防病大有裨益。

3. 鞏固牙齒健康

「閉天門」能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，同時鍛煉咀嚼肌、增強牙齒功能，有助於堅固牙齒、延緩牙齒鬆動脫落。牙齒鍛煉對養生大有幫助，希望大家在日常鍛煉的同時，也別忘了照顧好自己的牙齒。

老年人運動警示：切勿過度活動頸部

動脈硬化是老年人的常見病和多發病。一般來說，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應，頸部活動後通常不會出現明顯症狀；但重度動脈硬化會使大腦血液供應減少，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀。此時若活動頸部，很可能加重腦缺血，使上述症狀更加嚴重，甚至引發「缺血性腦中風」。

因此，老年人在體育鍛煉時不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降的動脈硬化患者，更應嚴禁過度活動頸部。平時也要避免猛回頭和猛扭頭，以減少因頸部動脈硬化造成「缺血性腦中風」的風險。

真實案例：搖晃頸部險釀悲劇

有一位患動脈硬化的老人，每天都早起鍛煉身體。由於近來經常感到頭暈，便想藉晃動和搖擺頸部來使頭腦清醒。結果事與願違，頭暈反而更加明顯，甚至在活動頸部時常常出現眼前發黑的現象。

實際上，老人的這些症狀是大腦供血不足所致，而活動頸部使大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，導致眼前發黑和暫時性視力障礙等症狀。令人惋惜的是，這位老人並不知道劇烈頸部活動的危害，仍繼續劇烈活動頸部，結果症狀越發嚴重，一周之內竟發生了偏癱。後經CT檢查證實，老人頸動脈硬化嚴重，並有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。

溫馨提醒

養生貴在方法得當。「閉天門」簡單易學、不受場地限制，適合老年朋友日常堅持練習；但運動時務必量力而行，尤其是有動脈硬化的長者，應避免劇烈的頸部活動。如出現頭暈、視物模糊等不適，應及早停下的就醫檢查，防患於未然。