太極養生正當時：老少咸宜的身心保健良方

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養生不再是長者的專利

近兩年來，養生文化在全國蔚為風潮，越來越多的中年人甚至青年人開始注重養生，養生早已不再是老年人專屬的課題。在形形色色的養生方式中，太極養生正當其時，成為跨越各年齡層的熱門選擇。

隨著現代人生活節奏不斷加快，對自身的要求也逐漸提高，壓力隨之倍增，越來越多都市白領陷入亞健康狀態。記者採訪了解到，像陳式太極拳這類能使人保持心態平和、有效減輕壓力的運動，正在都市中悄然流行。

在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館，每天晚上都有一群中青年學員練習學員練習陳式太極。總教練張其濟介紹，拳館開業四年以來，參與的中青年人越來越多，其中不乏企業主、公務員、律師、記者等事業有成的專業人士。

這些學員大多是單位裡的中流砥柱，家庭與工作的雙重壓力一肩挑起。為了釋放壓力、放鬆身心，他們選擇了習練太極。

幾乎每晚都來練拳的「東哥」已堅持了三年，「每天不練習就不舒服」。他來自香港，在沙溪服裝基地從事服裝生產企業的管理工作。「陳式太極給了我很好的身心狀態，精力好，事業也順心，所以幾年來堅持未有間斷。」他向記者分享道。

任職公務員的胡小姐則表示：「我們工作壓力比較大，總是無法靜下心來。練陳式太極之前，晚上躺在床上幾個小時都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺老得快。現在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。」

張教練介紹，陳式太極拳講究把清淨融於運動之內、把運動化於清淨之中，追求人與自然的和諧以及內心的平靜。其動作快慢相間、剛柔並濟，處處帶有弧形，運動綿綿不斷、勢勢相連，是一種正常範圍內「勞」與「逸」的結合，正是人體正常生命活動所必需。

陳氏太極拳特別講究練腰，能起到強腰固腎的健身作用。練習過程中，所有虛實轉換皆以腰為軸來實現。拳經云：「命意源頭在腰隙」，腰正是陳氏太極拳內功的核心部位。

中醫認為「腰為腎之腑」，是男性精氣、女性精血所在。練拳時要求旋腰轉脊，使腰部在鬆靜狀態中得到反覆按摩，從而達到培元固本、強腰固腎的效果。

從現代醫學角度來看，腰部是人體的中流砥柱，也是最容易勞損的部位，同時更是腰骶神經所在之處，稍有不慎便容易受傷而引發腰腿疼痛。陳氏太極拳的腰部練法，可以增強腰部肌肉功能、保護腰椎，同時改善腰骶神經的功能，起到祛病健身的作用。

無論是想釋放壓力的都市白領，還是追求健康長壽的中老年朋友，太極拳都是一項老少咸宜的養生運動。持之以恆地習練，不僅能強身健體，更能修心養性，達到身心和諧的理想狀態。

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