腳是人體第二心臟！5個光腳養生法，美膚祛斑、減肥排毒、緩解痠痛

雙腳常被譽為人體的「第二心臟」。腳底分布著大量經絡與穴位，與身體各個器官密切相連，因此做好足部保健，對整體健康大有裨益。以下介紹五種簡單實用的「光腳養生法」，在家就能輕鬆完成，希望對有需要的朋友有所幫助。

一、美膚祛斑：用絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種簡單有效、無須花錢的按摩腳心美容法：透過適當刺激腳底，可以作用於腎上腺，促使其分泌激素，激發皮膚細胞活力，增強新陳代謝，減少色素沉澱，從而使肌膚白皙而富有彈性。

這種腳心美容法操作十分簡便：每天洗完腳後，用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心；也可以在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

這個方法非常適合初試者。在沙發前面開闢一小塊空地，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘即可。由於黃豆大小適中，對穴位的刺激相對溫和，能夠輕緩地促進新陳代謝，排毒與燃脂雙管齊下。

需要提醒的是：太餓或太飽時都不宜進行；做完後立刻喝一杯水，排毒效果會更好。

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能夠鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常生活中常見的踝關節扭傷。初期練習時務必小心，可以先扶住牆壁或家具，待熟練後再慢慢放開。

背部和腳看上去雖然離得很遠，但足底筋膜、小腿肌肉與背部及頸部的肌膜其實相互關聯。如果你經常腰背疼痛，不妨把網球或高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉的緊張和疼痛症狀。

根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，而掌管脾胃的內庭穴也位於腳趾部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，例如練習腳趾抓地，或是用第二趾和第三趾夾取東西，藉此對經絡形成刺激。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀也將得到改善。

進行上述足部按摩時，若腳部有傷口、皮膚破損或感染，應暫停摩擦刺激；糖尿病患者因末梢神經較不敏感，建議先諮詢醫師再嘗試。此外，按摩力道以感到微微痠脹、舒適為宜，切勿過度用力造成損傷。

以上這些足部養生小技巧簡單易學，特別適合中老年朋友，看電視時就能順手完成，方便又保健。不妨從今天開始，每天給雙腳多一點呵護，讓健康從「腳」做起。