冬季老人護足有方：六大要點讓雙腳溫暖過冬

隨著冬季來臨，雙腳被鞋襪包裹、不再暴露在外，有些人因此忽略了對足部的呵護。然而專家提醒，寒冬時節更應重視足部保健，尤其是老年人，更需加強腳部保養。

為什麼冬天護足特別重要？

寒冷的冬季，腳部皮下脂肪較薄，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀，甚至誘發感冒等疾病。因此，冬天護足十分重要。

足部按摩可消除足部疲勞，提高機體免疫力。搓腳時先用右手掌搓左腳掌，再交替進行；以手掌緊貼腳跟，經腳心搓至腳趾，直至手心、腳心發熱，反覆進行約十分鐘。

天寒地凍，大家都捂得嚴嚴實實。有人怕腳冷，刻意穿較緊的鞋或很厚的襪子，以為這樣更保暖。其實恰恰相反——只有腳部血液循環通暢，保暖才會有效，所以冬天穿鞋切忌過緊。

冬季氣候乾燥寒冷，足部經脈易因之阻滯，使肌膚失養而致皸裂、凍瘡等皮膚疾患。除加強運動保暖外，還應加以防治，必要時可用外用藥塗擦患處。此外，冬季穿著厚鞋襪透氣性差，往往會導致足部真菌感染而出現足癬，平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內乾燥；一旦出現足癬，應及時用藥物治療。

用熱水泡腳，可使腳部血管擴張、血液循環加快，增強禦寒能力。方法是將腳泡在溫度較熱的水中（以腳能承受的熱度為準），水要淹沒踝關節，每次浸泡約十分鐘。中醫學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

平時多做腳部運動，不僅能使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位及神經末梢得到活動，還能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。

平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動，要採取足部保暖措施，最好原地踏步走或做做搖擺，活動腳趾約十分鐘。