寒冷的冬季來臨，冬季保健成為人們關注的焦點話題，尤其是老年人的冬季保健更不容忽視。專家提醒，老人冬季保健須特別注意以下「五防」，才能平安健康地度過寒冬。
感冒是寒冬季節老年人的常見病、多發病。雖然感冒看似小毛病，但若治療不及時，容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。
因此，老年人在寒冬季節應加強耐寒鍛煉，調理好日常飲食，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病能力，有效防止感冒發生。
寒冬是心肌梗塞的發病高峰期。這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血液中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，容易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心，誘發心絞痛，嚴重者甚至發生心肌梗塞。
因此，老年人在寒冬季節要堅持適度的戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在5℃～8℃，以防寒邪侵襲、誘發新病。亦可在醫生指導下應用溶栓降脂、擴血管及防治心肌缺血缺氧的藥物。
老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢。此症往往夜間加重，常使人難以入眠，嚴重影響生活品質。
因此，老年人寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，避免食用辣椒、大蒜等刺激性食物；亦可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥調理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
隆冬季節，人體受寒冷刺激後，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病的老年人冬季容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選擇溫軟、清淡且易於消化的食物，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，同時積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發作機會。
據資料報道，約70%的中風患者在冬季發病，故中風被專家稱為「冬季神經科的流行病」。為什麼冬季好發中風呢？這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血液循環的周邊阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，最終導致中風發生。
中風發病急、進展快、病死率高，因此在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。預防中風首先要積極治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發病；其次要注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，一旦出現上述症狀，應立即送醫診治。
溫馨提示：冬季老人保健貴在堅持，做好以上「五防」，配合規律作息與均衡飲食，方能遠離疾病困擾，健康過冬。（相關閱讀：老年人常曬腳心保健康）
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