老年人患骨質疏鬆症怎麼辦？常運動、多曬太陽、均衡飲食是關鍵

69歲的趙伯伯近來全身不舒服，腰腿乏力，還莫名其妙地骨頭痛。起初疼痛較輕，他並不在意，可如今越痛越厲害，夜裡還多次出現腳部「抽筋」，連睡眠都受到了影響。到附近醫院檢查後，醫生告訴他可能是骨質疏鬆症，並配了止痛藥和補鈣藥。

骨質疏鬆症：老年人的常見病、多發病

骨質疏鬆症在老年人中十分常見。這種病除了骨痛、抽筋等症狀之外，還有一點需要特別警惕：骨質疏鬆會導致骨骼脆性增加，容易發生骨折，嚴重影響老年人的生活品質與行動能力。

研究發現，經常參加運動的老人平衡能力特別好，體內骨密度明顯高於不愛運動的同齡人；而且他們不容易跌倒，從而能有效預防骨折的發生。

對骨質疏鬆症患者而言，這種慢性病的发生與缺乏運動有很大關係。骨組織是有生命的組織，人在運動過程中會不斷刺激骨組織，使其不易流失鈣質；骨組織中的骨小梁結構也會排列得更加合理，從而降低發病風險。

患有骨質疏鬆的老人在飲食上不應挑食，應以低鹽、清淡的膳食為主，同時注意營養豐富均衡，每天應保證飲用一杯牛奶，補充優質鈣質。如果按照上述方法調理兩個星期後，骨痛、抽筋仍沒有得到緩解，就應再次就診，由醫生開具針劑或藥物，幫助調節體內骨鈣含量。

醫生建議趙伯伯積極治療，可先服藥觀察效果。此外，像他這樣的老年人平時還應做到以下幾點：

保證充足睡眠：良好的休息有助於身體機能的恢復。
堅持曬太陽：適當的日光照射能促進體內維生素D合成，幫助鈣質吸收。
每天運動半小時以上：對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方式包括散步、打太極拳、做各類健身操，有條件的話還可以進行游泳鍛煉。

需要提醒的是，無論是曬太陽還是運動鍛煉，都應循序漸進——先從較短的時間開始，再慢慢增加強度、延長鍛煉時間，避免因運動過度而造成損傷。若症狀持續或加重，務必及時回診，在醫生指導下調整治療方案。