老年人常做5種手部運動 健腦防病延緩衰老

手是日常健腦的最好活動部位。對老年人而言，經常做點手部運動，不僅能預防腦部衰老、加強腦部血液循環，還能有效降低癡呆症、腦梗和中風的發生概率。在家閒暇時，不妨試試以下幾種簡單易行的手部小動作。

一、溫風吹手

許多人在洗髮後都會用電吹風吹乾頭髮，其實電吹風也能用於日常保健。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時就移開，然後再靠近手掌吹風，如此反覆進行6～7次，使整個手掌都被溫風刺激到。每次只需3～4分鐘，即可取得良好的保健效果。

二、旋轉網球

雙手夾住網球，緩慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。也可以將雙手指叉起來夾住網球，按壓3秒鐘後分開，如此反覆進行多次。

三、手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。先讓某隻手的拇指在上交叉一會兒，再換成另一隻手的拇指在上；然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起，反覆進行幾次。

四、旋轉拇指

如果感到體力不足，可以試著讓拇指做360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫出圓形。起初也許會感到不順，但反覆練習幾次以後，拇指就能有節奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針及逆時針方向各旋轉1～2分鐘即可。

五、自我握手

自我握手是最簡單的養生方法之一。將左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指則抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開，左右相互緊握5～6次。

這些手部運動簡單方便，不受時間和場地限制。老年人每天堅持練習，長期下來對健腦防病、延緩衰老大有裨益。