老年人夏季養生重在「養陽」：六大要訣助您安然度夏

夏季養生，關鍵在於「養陽」

春去夏來，老年人該如何安然度過炎夏？對老年人而言，夏季養生的核心在於「養陽」。所謂「春夏養陽」，就是順應自然界春主升發、夏主生長的規律，重視保養體內陽氣，以達到強身健體、延年益壽的目的。

為什麼夏季更要護住陽氣？

一般而言，夏季氣候濕熱，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外洩而耗傷。人們為了適應這種氣候變化，通常較注意養護陰津，卻不自覺地忽略了陽氣的保養。此外，夏季人體腠理開洩，加上貪涼飲冷，更容易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意調養，陽氣虛損的情況會更加嚴重。因此，肺腎陽氣虛弱的咳喘病人，到了夏季往往容易復發或病情加重。

老年人「養陽」六大要訣

一、慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛，老年人的作息也應隨之做適應性調整。例如清晨早起，洗漱後到室外清靜處散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，有助舒展人體陽氣。

二、調精神

老年人養生重在精神調攝。凡遇事皆應保持恬淡虛靜、泰然處之的心態，切忌大喜大悲，以免擾動氣機、耗傷心神。

三、節飲食

夏季晝長夜短，天氣濕熱，應特別注意飲食調節。切勿等到極飢才進食，進食也不可過飽；同樣忌諱極渴才飲水，飲水亦不宜一次過多。老年人還須慎食瓜果與冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

四、借藥治

素體陽氣羸弱的老年人，可在專業醫師指導下，適當服用益氣補陽的藥品，以輔助養陽度夏。

五、重食療

素體陽虛的老年人，平時可常食用雄雞、大雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥，往往能收到益氣強壯的效果。

六、巧運動

老年人宜透過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣，如太極拳、八段錦等和緩運動，都是適合夏季的養生選擇。

結語

夏季養生貴在順應自然、持之以恆。老年人只要從起居、精神、飲食、用藥、食療與運動六個方面著手，用心保養陽氣，便能安穩舒適地度過炎炎夏日，達到健體頤年的目標。