老人養生保健謹記「三慎」：慎食、慎藥、慎激動

隨著年齡增長，人體各項機能逐漸衰退，老年人若想延年益壽、安享晚年，日常養生保健便顯得格外重要。無論是傳統中醫還是現代醫學，都強調老人保健應緊記「三慎」——慎食、慎藥、慎激動。以下逐一說明箇中要點。

一、慎食：飲食有節，呵護脾胃

老年人脾胃虛弱，消化能力不如從前，但面對豐盛菜餚時，往往想多吃一點、多喝一點，以求飽嚐口福。然而進食過量會使胃部飽脹，食物易積滯不化，積久化熱，耗損津液與陰分。老人本就陰液不足，更需要依靠脾胃運化水穀精微來滋養身體；若再因多食傷陰，便容易誘發各種疾病。

臨床上常見老年人因一頓飽餐美味佳餚，而引發急性胰臟炎或心肌梗塞，甚至猝死的病例。俗話說：「爽口物多必作疾，忍口慎食可免災。」這句話極具科學道理，也是前人生活經驗的智慧結晶。

如今生活條件改善，食品琳瑯滿目，老年人更應秉持謹慎進食的原則：細水長流、有所節制，切勿放開肚皮盡情享用。唯有如此，才能讓已趨虛弱的脾胃維持正常運轉，順利消化、分解與吸收食物精華，使氣血生化之源不竭，長保健康。

老年人的肝臟解毒功能與腎臟排毒功能均有減退，因此化學藥品除病情急需外，應盡量少用，更不可多種藥物混雜同服，以免加重肝腎負擔。

抗生素尤其切忌濫用，否則可能導致病菌產生耐藥性、人體出現過敏反應或二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重後果。

不少人認為中藥天然安全、絕無問題，其實這是一大誤解。古人早有「是藥三分毒」的至理名言，中醫也告誡：「藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參亦是毒品。」舉例而言，有些老人視人參、鹿茸為補藥之王，未經醫師指導便自行購買長期服用，結果出現頭昏、失眠、口乾咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀，甚至誘發中風等重病。

此外，目前醫藥市場與超市中的滋補品、保健品五花八門，媒體廣告往往把功效吹得天花亂墜、神奇非凡。若偏聽偏信，不根據自身體質狀況選用，甚至濫用久用，常常事與願違——既浪費了金錢，又得不到真正的保健效果。所以，慎藥對老年人尤為重要。

人有七情六慾，喜、怒、哀、樂本是人之常情。然而上了年紀的長者，尤其是患有心腦血管疾病者，更要學會控制情緒，慎防過度激動。因為情緒激動會使心跳加快、血壓驟升，令已經硬化的心腦血管發生破裂出血，引致中風或心肌梗塞。醫院裡這類老年病例時有所見。

養生保健，「三慎」缺一不可。高齡長者應慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒；飲食上適可而止、有所節制；用藥時遵從醫囑、審慎為之。如此方能固本培元，安享健康長壽的晚年生活。