老人養生保健謹記「三慎」：慎食、慎藥、慎激動

隨著年齡增長，老年人的身體機能逐漸衰退，養生保健更需講究方法。傳統養生智慧強調「三慎」——慎食、慎藥、慎激動，這三大原則是老年人維護健康、延年益壽的重要關鍵。

一、慎食：飲食有節，保護脾胃

老年人脾胃虛弱，消化能力下降，但往往抵擋不住美食的誘惑，想多吃一點、多喝一點以飽口福。然而，進食過量會導致胃部飽脹，容易產生積滯；積滯日久化熱，便會耗損津液、傷及陰分。老人本就陰液不足，更需要依靠脾胃運化水穀精微來滋養全身，若再因飲食過量而傷陰，極易誘發各種疾病。

臨床上常見老年人因飽餐一頓美味佳餚而引發急性胰腺炎或心肌梗塞，甚至猝死的病例。俗話說：「爽口物多必作疾，忍口慎食可免災。」這句話很有科學道理，也是人們生活經驗的總結。如今生活條件改善，食品豐盛多樣，老年人更應秉持謹慎飲食的原則，細水長流、有所節制，切勿放開肚皮盡情享用。唯有如此，才能維持已經虛弱的脾胃功能正常運轉，充分消化、分解、吸收食物中的營養精華，使生化之源不竭，長久維護健康。

飲食小提醒

老年人宜少量多餐、細嚼慢嚥，避免暴飲暴食；晚餐尤應清淡且不宜過飽，以免加重腸胃負擔，影響睡眠與心血管健康。

二、慎藥：用藥謹慎，遵從醫囑

老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，因此化學藥品除病情急需外，應盡量少用，更不能將多種藥物混雜服用，以免加重肝腎負擔，引發不良反應。

抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性、人體出現過敏反應或二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重後果。許多人認為中藥天然安全、不會有問題，其實這是一種誤解。古人早有「是藥三分毒」的名言，中醫也有「藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品」的告誡。例如，有些老年人認為人參、鹿茸是中藥補藥之王，未經醫師指導便自行購買長期服用，結果出現頭暈、失眠、口乾、咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀，甚至引發中風等重症。

此外，目前醫藥市場和超市裡，各種滋補品、保健品琳瑯滿目，媒體廣告更是吹噓得天花亂墜、功效神奇。若偏聽偏信、不加甄別，不根據自身體質選用，甚至濫用、久用，往往事與願違——既浪費金錢，又得不到保健養生的效果。因此，無論用藥還是進補，都應在醫師或藥師指導下進行，切勿自行亂服。

三、慎激動：情緒平和，遠離意外

人是富於感情的，喜、怒、哀、樂等七情波動乃人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要學會控制情緒，慎防過度激動。因為情緒激動會使心跳加快、血壓驟升，可能導致已經硬化的心腦血管破裂出血，引發中風和心肌梗塞。醫院裡這樣的老年病人時有所見，令人惋惜。

因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。平日可透過散步、太極拳、聽音樂、書法繪畫等方式陶冶性情，保持心境平和；家人也應多陪伴關懷，為長者營造安寧和諧的生活氛圍。

結語

「三慎」看似簡單，卻蘊含深刻的養生智慧。老年朋友若能在日常生活中切實做到慎食、慎藥、慎激動，便能減少疾病侵襲，安享健康幸福的晚年生活。