老年人夏季養生攻略：謹記六大養陽要訣，健康安然度夏

夏季濕熱耗損陽氣　長者養生首重「養陽」

一般而言，夏季氣候濕熱，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外洩而耗傷。人們為了適應這種氣候變化，多半著重養護陰津，卻在不自覺間忽略了對陽氣的保養。

夏季人體腠理開洩，加上乘涼飲冷，稍有不慎便易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養，陽氣虧損的情況將更為嚴重。因此，肺腎陽氣虛弱的咳喘病人，每到夏季便容易復發或病情加重。

六大養陽要訣　助長者健康度夏

一、慎起居：作息有序，親近自然

夏季自然界萬物生長旺盛，老年人的起居也應隨之做出適應性調整。清晨早起，洗漱後到室外清靜處散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，有助舒展人體陽氣。

二、調精神：心境平和，恬淡處世

老年人重在精神調攝，凡遇事皆恬靜虛無、泰然處之，切忌大喜大悲。保持情緒穩定，方能有效顧護陽氣。

三、節飲食：定時適量，慎食生冷

夏季晝長夜短，天氣濕熱，應特別注意飲食調節。切勿等到極飢才進食，進食也不宜過飽；同樣忌諱極渴才飲水，飲水亦不宜一次過多。此外，老年人須慎食瓜果冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

四、借藥治：適當用藥，益氣補陽

素體陽氣羸弱的老年人，可在專業醫師指導下，適當服用益氣補陽類藥品，藉以養陽度夏，切勿自行盲目進補。

五、重食療：溫陽食材，藥膳調養

素體陽虛的老年人，平日常吃雄雞、大雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，搭配具有溫陽祛寒功效的藥粥，往往能收到益氣強身的良好效果。

六、巧運動：適度鍛鍊，調暢氣血

老年人宜透過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。運動應量力而為，並避開烈日高溫時段，以防中暑耗氣。

結語

夏季養生的核心，在於順應時令、固護陽氣。老年人只要從起居、精神、飲食、藥物、食療與運動六個方面入手，持之以恆，便能增強體質，安然度過炎炎夏日。