老人長壽的法寶：凡事有「度」，養生不過頭

在充滿競爭與物欲的年代，老年人若能在生活的各個方面把握好「度」，便可避免養生保健上的過失，為健康長壽打下堅實基礎。以下四個「度」，正是長壽的重要法寶。

一、飲食有「度」

宋代詩人陸游曾有「多壽只緣餐飯少」的名句，《內經》也明確指出，「飲食有節」是「度百歲乃去」的重要條件之一；反之，「以酒為漿」、飲食無度，則是「半百而衰」的重要原因。多年來，無論外出赴宴還是親朋相聚，儘管美酒佳肴十分誘人，旁人也再三勸酒夾菜，我始終理智地把持自己：不貪杯、不飽食，尤其晚餐只吃七成飽。

二、安逸有「度」

許多人以為，人老了就該多享受：有人在家貪睡，出門安於坐車；冬天整天悶在家裡，夏天則躲在空調房中不肯出門；看電視要看到「再見」，聊天要聊個通宵。對此，我認為凡事適可而止、勞逸結合，睡久了、坐久了就該起身活動活動，適時改變一下生活狀態，才能讓身體保持活力。

三、名利知「度」

有的人在名利上斤斤計較，結果好處爭到了，身子卻搞壞了。和我同一機關工作的另一位幹部，我們同時退下來，我順其自然，他卻受不了權力失落帶來的心理落差，剛退下來便生病住院，整個人一下子蒼老了許多。後來去醫院探望時，我對他說：對於拼搏了大半生的老年人而言，只有把物質和地位看得淡一些，身心才能真正放鬆，否則只會無所適從。

四、勞作有「度」

人的體力和腦力的使用都有一定限度，過分勞累會使身體出現代償性負荷，久而久之必然有害。有些老年人在生活中處處和年輕人攀比；一些體態肥胖的老人為了減肥而過度鍛煉，結果身體無法適應，甚至導致意外的發生。我給自己鍛煉身體定下的標準是「適體、適量」，量力而行；平時和老友們一起下棋、打牌，也從不熬夜，保證充足的休息。

總而言之，長壽並非依靠靈丹妙藥，而在於日常點滴中的自我節制。飲食、安逸、名利、勞作皆能守住「度」，身心自然康泰，福壽自可綿長。