按摩身體五大保健區，助長者祛病健身、延年益壽

隨著年齡增長，人體機能逐漸衰退，多年的勞累常使長者出現肩頸痠痛、腰背不適等問題。經常進行自我按摩或被動按摩，往往能有效減輕痠痛、祛病健身，正確的按摩習慣更有助於延年益壽。在生活水平日益提高的今天，按摩養生已相當普及。以下介紹五個重要的身體保健區，以及對應的按摩養生方法：

一、腳底保健區：人體的「第二心臟」

腳底分布著70多個穴位，有6條經絡起止於腳部。科學家認為，腳部與大腦和心臟密切聯繫，也與人體各部位臟器息息相關，因此被稱為人的「第二心臟」，足見腳部保健的重要性。

經常彎動腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都能促進腳部血液流暢，把遠端血液推向心臟和全身，調節陰陽平衡，達到防治疾病、健身益壽的功效。建議每晚以溫水泡腳15至20分鐘，效果更佳。

前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一。胸腺分泌的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故具有強大的抗癌作用；同時兼具抗感染功能與抗病能力，對延緩衰老也有一定作用。

只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部、下至心窩部）100至200次，就能激活胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

肚臍即神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等疾病。經常按摩肚臍，有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。按摩時可用掌心順時針輕揉，每次約5分鐘，以腹部微微發熱為宜。

腋窩是人體淋巴與神經最豐富的地方。其健身奧秘在於受刺激後會使人大笑；笑的時候各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換，讓大腦、心臟及肺都受益匪淺，專家們將此稱為「腋窩運動」。日常可適度按捏腋窩，或有意識地開懷大笑，同樣有益身心。

脊柱是人體兩條最大經脈之一——督脈的行經之地，脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，可激發經絡疏通、促進氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而達到健身效果。

小提醒：按摩力道應輕柔適中，以感到舒適為原則；若皮膚有破損、發炎，或患有骨質疏鬆、嚴重慢性疾病，應先諮詢醫師再進行，才能安全有效地達到養生保健的目的。