老人長壽的法寶：飲食、安逸、名利、勞作皆需有「度」

在充滿競爭與物欲的年代，把握好生活中各方面的「度」，可以避免養生保健上的過失，這對老年人來說大有好處。以下這「四度」，正是筆者多年親身踐行、受益匪淺的長壽法寶。

一、飲食有度

宋代詩人陸游曾有「多壽只緣餐飯少」的名句。《內經》也明確指出，「飲食有節」是「度百歲乃去」的重要條件之一；而「以酒為漿」、飲食無度，則是「半百而衰」的重要原因。因此多年來，不論外出赴宴，還是親朋相聚，儘管美酒佳肴非常誘人，旁人也極力相勸，我始終理智地把握自己：不貪杯、不飽食，尤其是晚餐只吃七成飽。

二、安逸有度

許多人以為，人老了就該多享受些：有的人在家貪睡，外出安於坐車；冬天老悶在家裡，夏日呆在空調房裡不出門；看電視要看到「再見」，聊天要聊個通宵。對此，我認為凡事應適可而止、勞逸結合——睡久了、坐久了，就該起來活動活動，改變一下生活狀態，讓身體保持活力。

三、名利知度

有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處，卻損壞了身子。與我在同一個機關工作的另一位幹部，我們同時退下來，我順其自然，他卻受不了權力的失落，剛退下來就生病住院，人一下子老了不少。後來去醫院看他時，我對他說：對於我們這些拼搏了大半生的老年人來說，只有把物質和地位看得淡一些，才能使身心得到放鬆，否則反而會無所適從。

四、勞作有度

人的體力和腦力的使用都有一定限度，過分勞累會使人出現代償性負荷，久而久之勢必有害健康。我常看到有些老年人，生活中處處要和年輕人攀比；也有一些體態肥胖的老人，為了減肥而過度鍛煉，結果身體無法適應，甚至導致意外發生。我給自己鍛煉身體定的標準是：適體、適量。平時和老友們一起下棋、打牌，我也從不熬夜。

總而言之，「度」是一種生活的智慧，更是一種難得的自律。老年人若能在飲食、安逸、名利、勞作這四個方面把握好分寸，便能遠離疾病的困擾，安享健康長壽的晚年。