百歲人瑞長壽秘訣：大事清楚、小事糊塗

長壽沒有標準答案，但百歲人瑞的生活習慣往往能給我們帶來啟發。河南鄭州兩位年過百歲的老太太，一位天天小酌一杯、無肉不歡，另一位每天睡上20個小時，生活型態截然不同，卻同樣健康長壽。她們的共同點是什麼？聽聽營養專家怎麼說。

100歲老太天天喝杯小酒

鄭州市中原區的史鳳珍老太太，7月24日從區民政部門手中領到「壽星證」，這天正好是她100歲生日。

現年79歲的兒子徐志遠表示，母親一生勤勞賢淑、為人豁達，身體特別硬朗，至今仍堅持自己洗頭洗腳。老人每天早睡早起、飲食規律：早餐一顆雞蛋配一碗牛奶，午晚餐則偏愛蛋類、肉類等高蛋白、高脂肪的食物，尤其鍾情紅燒肉。更特別的是，她保持了一個30多年的習慣——天天喝酒，最近由白酒改為葡萄酒。即便如此，體檢時老人的心臟狀況依然非常好。

專家點評

河南省腫瘤醫院營養科陳惠彬指出，心胸開闊是這位老人長壽的重要因素。從膳食均衡的角度來看，愛吃肉、愛喝酒對老年人的健康並不利，但基於個體差異，也不能一概否定；適量飲酒確實有助於促進血液循環。

101歲老太一天睡20個小時

家住鄭州市管城區南關街辦事處的郭淑蘭老太太，今年已經101歲了。現年76歲的二女兒閻翠娥透露，母親頭腦十分清醒，連算術題都難不倒她。不過從前年開始，老人一天要睡上20個小時。此外，老人一生心態平和，從不抱怨他人；三餐規律，家常便飯，以素食為主。

專家點評

河南省人民醫院營養室主任陳永春表示，「大事清楚，小事糊塗」可謂所有長壽者的通用秘訣。老年人能睡是好事，代表身體各臟器正常運作、各項機能維持良性發展，保有充足的體力，自然有利於健康長壽。

長壽的共同密碼

綜觀兩位人瑞的生活方式，雖然飲食習慣大不相同——一個葷食佐小酒，一個清淡素食多睡眠——但她們都擁有豁達的心態、規律的作息，以及「不計較、不煩憂」的人生哲學。或許，這才是跨越百年的真正長壽之道。