「必須當心，切勿擔心」：一位多病老人的養生智慧

病痛接踵而至，身心跌入低谷

多年來，我一直為多種慢性病所苦：高血壓、高血脂、早搏、神經衰弱，經常頭暈頭痛。前些時候，身體又亮起了新的紅燈。經磁共振與彩超檢查，發現「顱內多發性腔隙性腦梗死」，左側頸動脈等多處血管出現斑塊，心臟主動脈硬化，腦部供血嚴重不足；更糟糕的是腹脹得不想吃、也不敢吃東西，胃鏡檢查確診患有胃潰瘍、萎縮性胃炎，胃小彎處還有一個0.6×1.3公分的扁平腺瘤。短短三年多，體重下降了近四十斤（約二十公斤）。這樣的「舊貌換新顏」，著實有點嚇人。

憂心成疾，陷入惡性循環

幾種疾病同時襲來，無論是自己，還是家人子女，都缺乏心理準備。他們眼看著我一天天消瘦，以及頭痛發作時痛苦的模樣，頗為不安。而我看到周圍幾位同事、朋友因心腦血管疾病突發而去世，腦海中也泛起圈圈漣漪，總擔心血管中的斑塊會突然脫落，意外事件會從天而降。想到這裡，有好幾個晚上睡不好覺；白天頭痛得更厲害，人也更加消瘦。我就這樣陷入了「因病致擾、因擾致病」的惡性循環。

痛定思痛，立下八字原則

我意識到，這樣下去不行，只會讓本來就脆弱的身體病上添病，一定要徹底改變這種狀況。思來想去，我給自己確定了八字原則：「必須當心，切勿擔心。」

必須當心：對疾病不可掉以輕心

所謂「必須當心」，就是對疾病不能麻痺大意。有病並不可怕，可怕的是對疾病——尤其是那些嚴重危及健康和生命的疾病——採取無所謂的態度：該注意的不注意，該服藥的不服藥，該定期複查的不複查。有人認為，越是想到病，越是對健康不利。我認為這種說法有失偏頗，甚至不科學。既然有了病，就要正視它、當心它、積極治療它，不能搞「不承認主義」，更不能像鴕鳥一樣把頭埋進沙子裡。當心疾病、注重健康，正是善待生命的表現。

切勿擔心：過度焦慮反而傷身

所謂「切勿擔心」，則是提醒自己不要被疾病嚇倒，不要整天提心吊膽、惶惶不安。過度的憂慮與恐懼，容易造成精神緊張、睡眠失調、食慾不振，反而削弱身體的抵抗力，使病情雪上加霜。比較明智的做法是：把該做的交給專業——遵從醫囑按時服藥、定期回診追蹤；把能做的做好——均衡飲食、適度運動、作息規律；至於結果，則以平和的心態坦然面對。盡了人事，就不必再讓焦慮白白消耗自己。

當心而不擔心，才是真正的養生之道

「當心」是理性的警覺，「擔心」是情緒的內耗。老年人面對疾病，既不能諱疾忌醫、掉以輕心，也不必杞人憂天、自亂陣腳。把該注意的注意到位，把不必要的精神負擔放下來，身心才能真正輕鬆起來。這，就是我這位多病老人最真切的體會。