放風筝慎防頸性眩暈！長者必知的三大安全守則

放風筝是許多長者喜愛的戶外活動，既能親近大自然，又有益身心健康。然而，專家提醒，放風筝時頭頸需長時間後仰，對於椎動脈本已存在受壓或痙攣問題的老年人而言，可能引發腦部供血供氧不足，導致「頸性眩暈」，出現頭暈、站立不穩等症狀，嚴重時甚至可能跌倒受傷。為此，老年朋友放風筝時務必要「悠著點」，謹記以下三大安全要點。

一、事前準備：頸部熱身5至10分鐘

放風筝時，頭頸需要較長時間保持後仰姿勢。若事前頸部未充分活動開，長時間後仰會加重椎動脈受壓、痙攣等情況，造成腦部供血供氧不足而誘發頸性眩暈，進而出現眩暈、站立不穩等症狀，極易導致危險事件的發生。

因此，老年人在放風筝前，應先做5至10分鐘的頸部準備活動：眼睛以平視為主，頭頸平仰交替活動；注意活動幅度應循序漸進、慢慢加大，切忌一開始就大幅度地扭動頸部。

二、動作要求：避免猛然轉頭

對於患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者來說，放風筝時應保持頭頸部相對穩定，切記「四不宜」：

不宜猛然轉頭；
頸部運動幅度不宜過大；
用力不宜過猛；
不宜做旋轉頭頸的動作。

此外，在放風筝過程中，建議每隔30至40分鐘輕輕低頭活動一下頸部，然後坐下休息5至10分鐘，以放鬆頸部肌肉、緩解疲勞，防止椎動脈受壓而導致眩暈、站立不穩。

三、安全保障：選擇平坦場地

老年人腿腳不夠靈活，放風筝時注意力又集中在天上的風筝，容易忽視腳下狀況，出現摔倒或被絆倒的情況。因此，放風筝前一定要仔細觀察地面狀況，盡量選擇平坦、沒有障礙物的開闊場地。

同時，建議長者放風筝時最好有兩三位親友陪伴，以便有人協助留意地面情況，及時提醒避開障礙物，確保活動安全。

總而言之，只要做好充分的準備運動、控制好頭頸部動作，並選擇安全的場地，長者依然可以安心享受放風筝的樂趣。